Manfaat Air Dingin, Hangat dan Panas bagi Tubuh, Mana Lebih Baik?

JAKARTA, iNews.id - Minum air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan harian. Namun, tahukah kamu bahwa suhu air yang dikonsumsi juga dapat memberikan manfaat berbeda bagi tubuh?

Sebagian orang lebih menyukai air dingin karena terasa menyegarkan, terutama setelah berolahraga. Sementara itu, air hangat kerap menjadi pilihan untuk memulai pagi hari atau membantu menjaga kenyamanan pencernaan.

Baca Juga

Eks Pejabat Bea Cukai Dituntut 5 Tahun Penjara Kasus Gratifikasi Rp7,7 Miliar

Menariknya, air dingin, hangat, dan panas memiliki manfaat yang dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh. Air dingin berpotensi membantu hidrasi setelah berolahraga, air hangat mendukung pencernaan, sedangkan air panas dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

Meski demikian, penelitian mengenai pengaruh suhu air terhadap kesehatan masih terus berkembang. Belum ada bukti kuat yang menunjukkan satu suhu air paling baik untuk semua kebutuhan tubuh.

Baca Juga

Menkes: Indonesia Masuk 3 Besar Negara Paling Rawan Bencana

Berikut manfaat minum air berdasarkan suhunya, dikutip dari Verywell Health.

1. Air Dingin: Bantu Hidrasi setelah Berolahraga

Baca Juga

Tok! Besok DPR Bahas Putusan MA Soal Batalnya Suket Gibran

Air dingin bisa menjadi pilihan untuk membantu mendinginkan tubuh setelah berolahraga atau beraktivitas di bawah terik matahari.

Penelitian pada 2012 menemukan, minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh. Manfaat ini berpotensi mendukung proses pendinginan tubuh setelah aktivitas fisik di lingkungan panas.

Baca Juga

Jessica Iskandar Pamer Wajah Diperban di Korea, Netizen: Sudah Cantik Diapain Lagi?

Temuan serupa terlihat dalam penelitian kecil pada 2013 terhadap peserta yang mengalami dehidrasi setelah berolahraga di lingkungan bersuhu tinggi. Mereka yang minum air dingin cenderung mengonsumsi lebih banyak cairan dan berkeringat lebih sedikit dibandingkan peserta yang minum air dengan suhu berbeda.

Peneliti menyebut suhu sekitar 16 derajat Celsius sebagai suhu air yang ideal bagi atlet yang mengalami dehidrasi dalam kondisi penelitian tersebut.

Baca Juga

Wakili 150 Negara di Hajj Concerence, Menhaj Sampaikan 3 Gagasan Tata Kelola Haji

Selain membantu hidrasi, penelitian kecil pada 2014 menemukan minum air dingin dapat sedikit meningkatkan pengeluaran energi. Artinya, tubuh mungkin membakar lebih banyak kalori ketika mengonsumsi air dingin dibandingkan air suhu ruang atau panas.

Namun, air dingin tidak selalu cocok untuk semua orang. Pada penderita akalasia, gangguan kronis yang menyebabkan kesulitan menelan, air dingin dapat memperburuk gejala.

2. Air Hangat: Bantu Menjaga Pencernaan

Minum air hangat pada pagi hari juga memiliki manfaat bagi kesehatan pencernaan. Asupan cairan yang cukup membantu pergerakan makanan di saluran pencernaan dan mendukung proses buang air besar.

Sebaliknya, kurang minum merupakan salah satu penyebab umum sembelit.

Penelitian pada 2016 menemukan, konsumsi air hangat setelah operasi dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Peserta yang minum air hangat juga mampu mengeluarkan gas lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Karena itu, membiasakan minum air hangat pada pagi hari bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum memulai aktivitas.

3. Air Panas: Bantu Meredakan Hidung Tersumbat

Ketika mengalami pilek atau hidung tersumbat, minum air panas dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pada tenggorokan dan saluran pernapasan.

Penelitian pada 2008 menemukan, minuman panas dapat memberikan kelegaan dengan cepat terhadap sejumlah gejala infeksi saluran pernapasan, seperti batuk, pilek, dan sakit tenggorokan.

Saat menyeruput air panas, seseorang juga menghirup uap yang dihasilkan. Uap tersebut dapat membantu melembapkan saluran hidung dan mengurangi sensasi kering.

Namun, manfaat ini lebih berkaitan dengan kenyamanan dan peredaan gejala, bukan menyembuhkan infeksi yang mendasarinya. Air panas juga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam suhu terlalu tinggi karena berisiko menyebabkan luka bakar pada mulut dan tenggorokan.

Jadi, Mana Suhu Air yang Paling Baik?

Pada dasarnya, air dingin, hangat, maupun suhu ruang sama-sama dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Perbedaan suhu lebih berkaitan dengan kenyamanan dan manfaat tertentu dalam kondisi tertentu.

Air dingin dapat dipilih setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Air hangat cocok untuk membantu kenyamanan pencernaan, sedangkan air panas dapat memberikan sensasi lega ketika mengalami hidung tersumbat.

Terpenting, pastikan kebutuhan cairan harian terpenuhi dan pilih suhu air yang paling nyaman. Tidak perlu memaksakan diri minum air dengan suhu tertentu karena hidrasi yang cukup jauh lebih penting bagi kesehatan tubuh.

Editor: Dani M Dahwilani