Menjaga Kesehatan Mata Resolusi Penting di Era Digital

JAKARTA, iNews.id - Menjaga kesehatan tubuh menjadi paling banyak ditulis sebagai resolusi 2018. Misalnya, menurunkan berat badan dengan olahraga di gym, makan makanan sehat atau tren minum-minuman sehat mulai banyak dilirik sebagian orang.

Namun, ada yang tak kalah penting dari sekadar mengurus kalori dalam tubuh, yaitu menjaga kesehatan mata.

Baca Juga

Detik-Detik Istri Sah Grebek Suami dan Selingkuhan di Dalam Rumah, Sudah Berhari-hari Tak Pulang!

Di era digital ini, kita kerap dimanjakan perangkat eletronik yang sadar maupun tidak sadar merusak indera terpenting dalam hidup kita yaitu mata.

Ada sejumlah kebiasaan yang dapat merusak mata Anda, salah satunya adalah berjam-jam menatap layar elektronik. Nah, demi menjaga mata Anda tetap sehat, Anda bisa memasukkan tiga hal ini untuk diterapkan sebagai kebiasaan Anda. Apa saja? Yuk intip daftarnya seperti dilansir dari Readers Digest, Selasa (16/1/2018).

Matikan Gadget

Seperti dikatakan sebelumnya, kini kita telah terperangkap di era teknologi, di mana kita sulit melepaskan diri dari perangkat digital. Padahal, smartphone, komputer, dan televisi dapat menyebabkan Anda terkena Computer Vision Syndrome (CVS), ketegangan mata yang disebabkan karena menghabiskan terlalu lama menatap layar. Gejalanya yakni, mata kering, sakit kepala, dan pengelihatan kabur.

Untuk mengatasi ini, Anda bisa mengikuti peraturan 20/20/20, yaitu setiap 20 menit, fokuskan pada sesuatu dengan jarak 20 meter, selama 20 detik. Anda juga bisa mencoba lakukan berkedip 20 kali saat melakukan interaksi dengan perangkat digital. Pasalnya, mengedip bisa mencegah berkurangnya kelembaban mata Anda hingga membuat kedua mata Anda kering.

Makan Makanan Sehat

Jika Anda menulis untuk berdiet di tahun 2018, ini merupakan kabar baik bagi Anda. Sebab, diet dapat pula menguntungkan mata Anda. Misalnya dengan mengkonsumsi daun hijau, telur tinggi lutein dan zeaxanthin terbukti menurunkan risiko kondisi seperti Age-Related Macular Degeneration (AMD), penyebab utama hilangnya penglihatan di Inggris. Omega-3 yang ditemukan pada ikan juga bisa memperlambat AMD sekaligus menjaga kelembaban mata tetap sehat dan berlimpah, mencegah mata kering dan gatal.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi Vitamin C dan Vitamin E dapat membantu mencegah perkembangan katarak, jadi diet yang penuh dengan buah beri, buah sitrus dan kacang-kacangan mungkin akan menghemat operasi yang perlu dilakukan di masa depan.

Mengenakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam memang bagian dari mode, tetapi rupanya ini juga berdampak bagi kesehatan mata Anda, bukan cuma sekadar bergaya. Sebab, kerusakan mata akibat sinar UV bisa meningkatkan risiko katarak dan AMD tadi. Maka itu, pentingnya melindungi mata Anda dari sinar UV dengan kacamata hitam.

Editor: Nanang Wijayanto