Minum Air Putih Dapat Turunkan Berat Badan, Simak 5 Alasannya

JAKARTA, iNews.id - Minum air putih secara teratur dan cukup memenuhi asupan tubuh, ternyata sangat penting bagi kesehatan secara umum. Tak cuma sehat dan tetap membuat tubuh terhidrasi, minum air putih juga dapat menurunkan berat badan Anda.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik merupakan kunci untuk menurunkan berat badan, sebab dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan fungsi otot Anda. Selain itu, pernyataan bahwa minum air putih dapat menurunkan berat badan juga didukung oleh sejumlah studi.

Butter Baby Debut di Los Angeles, Langsung Diserbu Pembeli!

Berikut ada lima alasan mengapa minum air putih dapat membantu program penurunan berat badan Anda, seperti dirangkum dari situs kesehatan, Medical News Today, Jumat (29/6/2018).

Tekan Nafsu Makan

Sebuah studi yang diterbitkan tahun 2014 menemukan, air putih dapat menekan nafsu makan alami Anda atau mengurangi rasa lapar. Sebab, minum air putih dapat menimbulkan rasa kenyang hingga mencegah Anda untuk mengambil camilan-camilan tak perlu yang dapat menambah bobot berat badan. Cobalah untuk minum segelas air putih sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.

Bakar Kalori Lebih Cepat

Tak cuma membuat Anda kenyang lebih lama, menurut penelitian tahun 2014, minum air putih juga dapat meningkatkan pembakaran kalori. Dalam sebuah studi tersebut, 12 orang yang minum 500 ml air dingin atau suhu ruang mengalami peningkatan dalam pengeluaran energi sebesar dua sampai tiga persen lebih banyak.

Membuang 'Bobot Lebih' di Tubuh

Minum air putih yang cukup juga dapat membuang 'bobot lebih' di tubuh berupa kotoran atau tinja. Sebab ketika tubuh mengalami dehidrasi, dia tak dapat membuang kotoran dengan benar. Sementara itu, air membantu ginjal menyaring racun dan limbah dalam tubuh ketika organ mempertahankan nutrisi, serta elektrolit penting. Air putih juga berfungsi membuat kotoran dalam tubuh Anda bergerak dan melunakkan tinja yang mengeras.

Mengurangi Asupan Kalori Cair

Sangat mudah untuk menambah asupan kalori cair Anda, yakni dengan minum soda, jus yang manis, kopi susu, teh manis, dan alkohol. Rajin minum air putih dapat mengganti asupan-asupan kalori cair tersebut dengan cara yang lebih sehat dan lebih memiliki ragam manfaat menguntungkan bagi tubuh.

Air Dapat Membakar Lemak

Tanpa air, tubuh tidak dapat metabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan tepat. Langkah pertama proses metabolisme lemak yang disebut lipolisis ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk menciptakan gliserol dan asam lemak. Minum air yang cukup sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Tetapi, minum air putih saja tidak cukup karena tetap juga harus didukung olahraga dan menjaga pola makan yang sehat. Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany