Minum Vitamin Ada Aturannya, Cek di Sini Biar Gak Keracunan!

JAKARTA, iNews.id - Ramai di media sosial temuan suplemen vitamin beracun asal Australia. Masyarakat pun diimbau untuk tidak sembarang mengonsumsi vitamin.

Salah satu caranya adalah memastikan produk suplemen vitamin tersebut sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) atau tidak. Kemudian, jangan malas untuk cek tanggal kedaluwarsa. 

Baca Juga

Beredar Foto Jule Temani Anak Main di Playground, Netizen: Ternyata Sudah Lepas Hijab

Selain itu, perlu dipahami bahwa mengonsumsi vitamin ada aturannya. Jangan asal-asalan, karena dapat meningkatkan risiko buruk pada kesehatan. Lantas, seperti apa aturan yang benar minum vitamin? 

Berikut ini aturan yang benar mengonsumsi suplemen vitamin supaya tubuh tidak berisiko keracunan, mengutip dari berbagai sumber, Kamis (24/7/2025). 

Baca Juga

Daftar Suplemen untuk Musim Hujan, Madu Perkuat Imunitas Tubuh

Aturan yang Tepat Minum Vitamin Harian 

1. Imbangi dengan Asupan Sehat

Tak masalah bila Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin tambahan. Namun, ada baiknya diimbangi dengan asupan makanan yang sehat.

Baca Juga

5 Suplemen Ini Dikonsumsi Orang Korea agar Awet Muda, Ada Apa Saja? 

Menurut Mayo Clinic, prioritaskan pola makan sehat dan seimbang sebagai fondasi kesehatan yang optimal. Kandungan vitamin yang biasa dikonsumsi dalam bentuk suplemen pun bisa Anda dapatkan secara alami dari makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Jika Anda mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya buah, sayur, dan makanan padat nutrisi lainnya, Anda mungkin sudah mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan konsumsi makanan yang bergizi, Anda tak perlu banyak mengonsumsi suplemen multivitamin.

Baca Juga

3 Suplemen Kesehatan Kulit untuk Meredam Radikal Bebas, Apa Saja?

2. Pilih Merek Terpercaya

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, pilihlah produk dari merek tepercaya yang mematuhi standar kualitas. Merek-merek tersebut bisa dijamin keamanannya dan hindari suplemen dari brand yang belum jelas izin edarnya di Indonesia.

Selain itu, penting untuk mencari tahu apakah suplemen tersebut sudah terdaftar secara resmi di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI sehingga bisa lebih aman dan terpercaya.

3. Waspadai Potensi Efek Samping

Suplemen vitamin juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai bagi sebagian orang. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau suplemen lain, jadi penting untuk mewaspadai potensi interaksinya.

4. Konsultasikan dengan Dokter

Satu lagi aturan mengonsumsi suplemen vitamin adalah berkonsultasi lebih dulu dengan dokter. Sebelum memulai suplemen baru, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk menentukan apakah suplemen tersebut tepat untuk Anda atau tidak. 

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga penting untuk membahas potensi risiko dan manfaatnya bagi kesehatan. 

Jadi, itu dia pembahasan mengenai aturan mengonsumsi suplemen vitamin yang tepat, sehingga risiko keracunan dapat dicegah.

Editor: Muhammad Sukardi