Musim Hujan Datang, Ini Minuman dan Makanan Sehat Penangkal Pilek

JAKARTA, iNews.id - Desember identik dengan musim hujan dan dingin di berbagai negara. Di Indonesia sendiri misalnya, sudah memasuki musim hujan, bahkan disertai angin yang memicu tubuh mudah terserang penyakit, terutama flu dan pilek.

Demi menghindari itu semua, diperlukan makanan-makanan yang sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ahli gizi berbasis di New York Karen Ansel mengatakan, tubuh butuh asupan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk membuat tubuh kuat dan mampu menangkal penyakit.

Fakta-Fakta Video Syur Inara Rusli dan Insanul Fahmi Diduga Berdurasi 2 Jam

Lalu, makanan-makanan apa saja yang bisa menangkal penyakit, terutama pilek di musim penghujan ini? Yuk, simak informasinya seperti dirangkum iNews.id dari Health, Kamis (13/12/2018).

Ikan

Sudah bukan rahasia lagi jika ikan merupakan makanan anti-inflamasi berkat kandungan omega 3 di dalamnya. Misalnya ikan salmon, tuna, dan makerel, disebut-sebut mampu mencegah pilek, flu, bahkan penyakit serius.

Buah Tinggi Vitamin C

Makan makanan sehat seperti buah-buahan adalah salah satu cara mudah dalam menangkal penyakit, termasuk pilek. Namun penelitian terbaru mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C dapat mengurangi gejala pilek dan flu.

Teh Hangat

Kita semua tahu bahwa teh mengandung antioksidan yang cukup untuk melawan inflamasi. Tetapi selain antioksidan, teh juga mengandung katekin, yang mana dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan dalam sebuah studi Jepang 2011, orang yang mengonsumsi kapsul katekin selama lima bulan memiliki risiko 75 persen lebih rendah terkena flu daripada orang yang mengonsumsi plasebo.

Susu

Di dalam sajian susu terdapat asupan vitamin D yang cukup bagi tubuh untuk melindungi tulang dan pertumbuhan. Tetapi selain itu, vitamin D pada susu diyakini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah penyakit-penyakit seperti masuk angin, flu, dan pilek. Sebuah penelitian di 2012 juga mengungkapkan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu menangkal flu anak-anak di musim dingin.

Sayur Sup

Makanan hangat dan berkaldu sangat nikmat disantap di musim hujan. Namun bagaimana jika makanan hangat berkaldu trsebut dijadikan sayur sup berisi potongan wortel dan kentang yang dapat mencegah flu dan pilek. Sebab, sayur-sayuran dan buah seperti wortel serta kentang memiliki kandungan beta karoten atau vitamin A yang menjaga kekebalan tubuh.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany