Pandemi Covid-19 Membuat Banyak Orang Alami Coronasomnia, Bagaimana Mengatasinya?

JAKARTA, iNews.id - Pencarian kosakata "insomnia" meningkat signifikan selama pandemi. Penelitian yang dilakukan oleh sebuah lembaga, sekitar 70% dari responden  mengalami insomnia.

Karena begitu populer, muncul istilah baru  bernama coronasomnia. Menanggapi hal tersebut, Dokter Andreas Prasadja RPSGT mengatakan, Covid-19 tidak menyebabkan insomnia, tetapi gaya hidup selama pandemi-lah yang membuat banyak orang mengalami insomnia.

Baca Juga

Meditasi, Cara Marissa Anita Hadapi Perceraian 17 Tahun Pernikahan dengan Andrew Trigg

"Karena isolasi, ini membuat banyak orang yang beraktivitas dari rumah. Bekerja, belajar, meeting virtual, ini semua dilakukan di rumah, bahkan beberapa orang melakukannya di kamar tidur," tutur dokter Andreas dalam Webinar World Sleep Day yang diselenggarakan Philips pada Selasa (16/3/2021).

Padahal, kegiatan yang dilakukan di kamar tidur selain daripada tidur dapat memiliki dampak yang berbahaya bagi tubuh. Dalam kasus tersebut, otak akan kesulitan merekam siang dan malam.

"Manusia itu makhluk irama, jadi kalau setiap hari mendapatkan tempat yang sama, udara yang sama, cahaya yang sama, ini akan merusak otak kita karena enggak bisa lagi membedakan siang dan malam. Itulah insomnia pada masa pandemi," kata sang dokter.

Apalagi, lanjut dokter Andreas, ritme sirkadian tubuh sangat peka terhadap cahaya. Selain itu, diimbangi dengan aktivitas yang monoton seperti melakukan segala aktivitas di dalam kamar membuat otak tak lagi mampu mengenali waktu tidur.

Padahal, kualitas tidur yang buruk serta kurangnya jam tidur bisa mempengaruhi imunitas tubuh. Ini akan membuat tubuh memproduksi hormon stress lebih banyak lagi, yang berujung pada peradangan sel-sel tubuh.

Oleh karenanya, berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat sangat penting dilakukan di masa pandemi. Ini akan membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga membuat tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit.

Editor: Dyah Ayu Pamela