Rahasia Cepat Menurunkan Berat Badan dan Tidak Harus Olahraga yang Berat

JAKARTA, iNews.id – Memasuki awal tahun, banyak orang mempunyai impian yang ingin diwujudkan. Termasuk menurunkan berat badan.

Memang tidak bisa dengan cara instan. Namun, ada beberapa solusi yang bisa Anda lakukan seperti disarankan oleh ahli gizi dari Sydney, Jessica Sepel.

Ariana Grande Buka Tahun 2026 dengan Rambut Baru, dari Pirang ke Merah

Dia membagikan rahasia agar resolusi Anda untuk menurunkan berat badan bisa berhasil. Sangat sederhana caranya karena Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat.

Jessica malah menyarankan untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan orang-orang di sekitar, yang membuat Anda bahagia. Kemudian ada juga delapan cara lainnya untuk menurunkan berat badan, seperti diulas Dailymail, Senin (6/1/2020).

1. Sesuaikan kembali pola pikir seputar kesehatan

Banyak yang ingin memulai gaya hidup sehat di tahun yang baru. Memulai kesehatan sebagai gaya hidup jangka panjang, bukan hanya fase jangka pendek.

Jessica menyarankan untuk melakukan penyesuaian kecil setiap minggu. Hal-hal yang dapat Anda terapkan secara berkelanjutan, seperti mengurangi kebiasaan minum kopi satu cangkir per hari.

Menurut Jessica, Anda harus menghindari dan menghitung kalori atau karbohidrat. Alih-alih fokus pada makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang.

2. Jangan melewatkan waktu makan

Jessica menjelaskan, seseorang yang suka melewatkan makan, sebenarnya dapat menyebabkan hubungan negatif dengan makanan. Pasalnya, nafsu makan akan melonjak di satu waktu. Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk makan secara teratur dan memasukkan semua kelompok makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat di setiap jam makan.

3. Melakukan pertukaran yang sehat

Jessica juga menyarankan Anda untuk mengonsumsi pengganti makanan yang lebih sehat. Misalnya, dia menyarankan Anda untuk mengganti roti tawar dengan roti gandum.

Jessica beranggapan, tidak ada yang namanya diet sempurna. Maka dari itu, jangan membatasi diri dengan beralasan mengatur pola makan yang sempurna. Jessica ingin membuat Anda bebas memilih makanan.

4. Masak di rumah secara teratur

Daripada makan di luar dan memesan makanan siap saji, Jessica lebih menyarankan Anda untuk memasak di rumah. Lakukan secara teratur untuk memastikan kesehatan makanan yang Anda konsumsi. Dengan mengonsumsi makanan rumahan, Anda dapat menghemat keuangan.

5. Ciptakan hubungan yang lebih sehat dengan tubuh

Jessica mengatakan, Anda harus belajar menciptakan hubungan melalui apa yang diinginkan dan dikembangkan tubuh. Anda bisa melakukan yoga, menjadwalkan waktu istirahat, ataupun memperhatikan kondisi tubuh.

Jika Anda bisa menciptakan hubungan yang sehat dengan tubuh, dapat mempertahankan gaya hidup sehat dalam waktu jangka panjang.

6. Minumlah lebih banyak air putih

Setiap orang harus selalu minum cukup air putih sepanjang hari. Tapi kebiasaan ini justru diremehkan oleh beberapa orang. Meminum air yang cukup, memiliki dampak besar pada kesehatan. Anda bisa membawa botol ketika bepergian, sehingga dapat minum secara konsisten sepanjang hari.

7. Istirahat yang cukup

Jessica mengatakan, stres dapat berkontribusi pada kesehatan usus yang buruk dan berbagai macam penyakit lainnya. Sehingga sangat penting untuk memberi tubuh Anda waktu untuk istirahat dan pulih.

Dia menyarankan untuk mengambil hari istirahat dari berolahraga, membaca buku, dan aktivitas keseharian yang melelahkan. Anda perlu istirahat sejenak dari media social, bahkan tidur siang.

8. Hindari sesi olahraga berat

Jessica menyarankan untuk mencari jenis olahraga yang benar-benar Anda sukai dan nikmati. Jangan terpaksa melakukan olahraga berat, sekalipun itu yoga, pilates, tinju, atau boot camp. Anda perlu menghargai diri sendiri saat melakukan olahraga yang teratur. Demikian dikutip dari Okezone.

Editor: Tuty Ocktaviany