Resolusi Tahun 2020 Berat Badan Turun, Ini yang Harus Anda Lakukan

JAKARTA, iNews.id - Menurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi tahun 2020 yang paling populer. Sebagian orang merasa pergantian tahun adalah lembaran baru untuk mulai hidup sehat.

Tak hanya karena alasan penampilan, resolusi satu ini juga menjadi langkah awal untuk lebih baik di 2020. Untuk mencapai berat badan yang diinginkan tahun depan, perlu upaya keras agar terwujud.

Baca Juga

Arti Tren Divorce Cake yang Viral di Medsos

Berikut tiga langkah sederhana menurunkan berat badan dirangkum iNews.id dari berbagai sumber:

1. Kurangi asupan kalori

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi asupan kalori sehari-hari. Kalori tambahan yang dikonsumsi akan disimpan sebagai lemak jika tidak digunakan untuk fungsi tubuh atau aktivitas fisik. Karena itu, mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi akan menghasilkan pengurangan lemak.

2. Konsumsi makanan sehat

Selanjutnya, Anda bisa mencoba lebih banyak makanan rendah kalori dan kaya vitamin. Ketika Anda mulai diet untuk menurunkan berat badan, Anda harus membangun fondasi yang sehat dan belajar untuk mengkonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.

Selain itu yang tak kalah penting adalah hindari minuman berkalori tinggi, seperti soda, jus, dan teh manis. Memang berat di minggu-minggu awal, tetapi ke depannya Anda akan mulai terbiasa.

3. Olahraga!

Langkah penting berikutnya dalam memaksimalkan diet penurunan berat badan adalah berolahraga. Misalnya, Anda butuh waktu 30 menit latihan aerobik per hari. Semakin banyak latihan aerobik yang Anda lakukan, semakin besar kemungkinan Anda mencapai tujuan menurunkan berat badan secara signifikan.

Pastikan Anda berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi untuk pembakaran kalori yang lebih efisien. Beberapa olahraga yang bisa Anda coba adalah jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang.

Editor: Dani M Dahwilani