Tak hanya Vitamin, 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh saat Musim Hujan

JAKARTA, iNews.id - Musim hujan mulai mengguyur wilayah Indonesia menuju penghujung tahun. Berbagai jenis ancaman penyakit pun mulai mengintai. 

Biasanya, penyakit yang kerap terjadi saat musim hujan mulai dari penyakit influenza seperti flu dan batuk, hingga penyakit demam berdarah. Nah, di tengah berbagai ancaman penyakit saat musim hujan tersebut penting bagi Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan juga meningkatkan imunitas tubuh. 

Baca Juga

Kunjungan Turis Asing ke Indonesia Capai 12,76 Juta, Naik 10,32%

Tak melulu harus mengonsumsi vitamin, beberapa makanan berikut ini juga ternyata bisa dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Ada apa saja?

1. Telur

Baca Juga

Selain Bakso dan Gorengan, Deretan Makanan Ini Paling Enak Disantap saat Musim Hujan

Tidak banyak yang tahu kalau telur bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Menu sederhana harian ini baik untuk menjaga kesehatan di tengah musim pancaroba. Dikutip dari website resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, telur mengandung sumber gizi yang baik juga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Salah satu vitamin yang berperan dalam meningkatkan imun adalah vitamin E, sebab berperan sebagai antioksidan. Selain itu, telur juga mengandung selenium, mineral yang dapat meningkatkan imunitas tubuh seseorangKandungan vitamin D mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit flu dan pilek, penyakit yang marak hadir saat musim pancaroba. 

Baca Juga

Tetap Sehat saat Musim Hujan, Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

2. Tahu

Sehat tidak harus mahal. Tidak terkecuali dalam hal memilih makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Salah satunya adalah tahu yang kaya akan kalsium, vitamin B1 dan selenium. Selenium membantu tubuh bertahan dari berbagai infeksi virus dan bakteri. Anda bisa mengolah tahu dengan berbagai olahan yang lezat. Tahu juga baik untuk tubuh karena mengandung protein.

3. Daging merah

Daging merah atau daging sapi merupakan salah satu makanan yang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh saat musim pancaroba. Daging sapi mengandung zat besi dan zinc dengan banyak manfaat. Mulai dari mengobati anemia hingga meningkatkan imunitas tubuh.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Banyak sekali pilihan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Brokoli mengandung antioksidan seperti sulforaphane. Kandungan ini membantu melindungi sel dari radikal bebas dan melawan infeksi serta bakteri. Selain brokoli, bayam juga sayuran hijau yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C satu ini juga kaya akan folat dan magnesium membantu melawan penyakit yang hendak masuk tubuh. 

5. Yogurt 

Makanan untuk meningkatkan imun tubuh selanjutnya adalah yogurt. Yogurt memiliki kandungan probiotik yang merupakan efek anti peradangan, menghindarkan dari berbagai penyakit seperti radang usus atau radang tenggorokan. Tak heran, makanan satu ini cocok untuk dikonsumsi secara rutin sebagai suplemen untuk meningkatkan imun. Pilih yang rendah gula sehingga lebih sehat. 

Editor: Elvira Anna