Ternyata Tidak Sulit Mengatasi Stres, Coba Makanan Ini

JAKARTA, iNews.id - Kita semua tahu jika makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat memengaruhi kesehatan fisik. Namun, tahukah Anda jika makanan yang di konsumsi sehari-hari juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Ternyata, ada sejumlah makanan yang dapat membuat Anda lebih rileks dan tenang.

Dilansir iNews.id dari Sunday Times, Kamis (4/1/2018), makanan yang mengandung triptofan, dapat membantu Anda mengurangi kadar stres.

Triptofan sendiri merupakan asam amino esensial yang dapat meningkatkan efek ketenangan dan relaksasi. Asam amino tersebut memiliki peran penting dalam produksi serotonin, sebuah hormon yang memberikan efek mood yang baik.

Kemudian ada melatonin dan vitamin B3 yang ketiganya membantu memerangi kelelahan, depresi dan gangguan pencernaan. Untuk mendapatkan makanan dengan kandungan segudang manfaat tersebut, Anda dapat mengkonsumsi makanan-makanan hewani seperti daging kalkun, ayam, salami atau hati, ikan, susu dan telur.

Namun, jika Anda mencoba meningkatkan kadar triptofan Anda dengan memakan terlalu banyak protein hewani, ini akan menjadi kontra produktif karena triptofan harus bersaing dengan tujuh asam amino lainnya untuk masuk ke otak. Oleh karena itu asimilasinya terbatas.