Ternyata, Tidur Tanpa Busana Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNews.id – Banyak cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu menghabiskan banyak uang, namun cara-cara seperti ini bisa membantu Anda memiliki berat badan yang ideal. Mau bukti?

Bagi Anda yang memiliki berat badan yang berlebih dan berandai-andai memiliki tubuh yang indah, tapi malas berolahraga atau mungkin tidak memiliki waktu untuk itu, tidak perlu khawatir. Faktanya, tidur juga dapat membuat Anda kehilangan berat badan. Namun, bukan hanya tidur seperti biasa.

Hati-Hati Ada Penipuan Kencandengan Oppa Korea! Beri Tawaran Romantis ala K-Drama

Berikut adalah lima cara untuk menurunkan berat badan saat tertidur, sebagaimana dilansir Readers Digest, Jumat (28/9/2018).

Konsumsi Protein Sebelum Tidur

Para peneliti dari Florida State University menemukan bahwa pria yang mengonsumsi minuman shake dengan 30 gram protein sebelum tidur, mengalami pembakaran energi dan kalori yang banyak saat tertidur. Selain itu, protein juga dapat membantu memperbaiki otot-otot ketika Anda tertidur.

Mematikan Lampu

Ketika berada di kegelapan saat tertidur, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang tidak hanya membuat Anda merasa mengantuk, tetapi juga dapat membantu dalam memproduksi lemak coklat yang akan membakar kalori dalam tubuh.

Tanpa Busana

Hal ini mungkin kedengarannya aneh. Namun, tidur tanpa mengenakan busana sebenarnya memiliki banyak manfaat. Tubuh akan membakar kalori karena tubuh Anda bekerja untuk tetap menghangatkan. Selain itu, hal ini juga meningkatkan jenis lemak baik dalam tubuh Anda yang bekerja untuk membakar energi.

Matikan Semua Alat Elektronik

Peneliti Universitas Manchester menemukan bahwa cahaya biru panjang gelombang pendek, yang dipancarkan tablet dan smartphone yang Anda miliki dapat mengganggu produksi melatonin dan akibatnya dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Peneliti Singapura juga menghubungkan layar televisi dengan meningkatnya sindrom metabolik dan diabetes juga menurunkan protein yang terlibat dalam mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak dalam tubuh. Jadi lebih baik ketika Anda ingin tidur, matikan semua alat elektronik agar tidur menjadi lebih nyaman dan berkualitas.

Turunkan Suhu Ruangan

Tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam semalam. Orang-orang yang tidur di kamar yang dingin, membakar lebih dari tujuh persen kalori ketika mereka tertidur. Seperti yang telah disebutkan, hal ini dikarenakan tubuh bekerja lebih keras untuk tetap menghangatkan suhu badan. Oleh sebab itu, kalori dapat terbakar. Demikian dimuat Okezone.com.

Editor: Tuty Ocktaviany