Tetap Sehat saat Musim Hujan, Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA, iNews.id - Musim hujan mulai mengguyur sebagian wilayah di Indonesia. Demi menjaga tubuh tetap fit, Anda perlu tetap menerapkan gaya hidup sehat Anda, salah satunya berolahraga.

Melakukan olahraga di musim hujan, tentu penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Sebab, penyakit akan mudah menyerang ketika memasuki musim penghujan.

Baca Juga

Jelang Mudik Lebaran, Dokter Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang dan Gizi Selama Ramadan

Selain itu, tubuh juga berisiko mengalami penurunan imunitas akibat perubahan cuaca. Maka itu, aktivitas olahraga harus tetap dilakukan. 

Tak selalu di luar ruangan, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut informasi selengkapnya seperti dilansir berbagai sumber pada Minggu (3/12/2023).

Baca Juga

5 Artis Pemeran Si Manis Jembatan Ancol, Nomor 3 Baru Meninggal karena Komplikasi Kanker Paru-Paru

1. Skipping

Pertama, ada skipping atau lompat tali. Meski menggunakan alat sederhana, lompat tali bisa membakar sepuluh kalori dalam satu menit dan juga menguatkan kaki, bokong, bahu, perut, dan lengan Anda. 

Baca Juga

7 Rumah Artis Termahal di Indonesia, Ada yang Nilainya Capai Rp200 Miliar!

Rata-rata, Anda bisa membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit setiap hari saat melakukan skipping. Sebab itu, skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang direkomendasi saat di rumah.

2. Squat

Baca Juga

Deretan Artis yang Duel Tinju, Ada yang Kabur hingga Minta Maaf saat Kalah

Selanjutnya, ada squat. Olahraga satu ini sangat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda. Cara melakukan squat di rumah pun cukup mudah. Berdirilah di depan kursi dengan kaki dibuka selebar bahu, turunkan punggung dan ke bawah hingga pantat menyentuh kursi, biarkan lengan terentang di depan Anda.

3. Yoga

Baca Juga

Deretan Artis yang Punya Rumah di Gang, Nomor 3 Tak Disangka Punya Garasi Luas dan Kosan

Kemudian, ada yoga. Olahraga ini tentu bisa Anda lakukan di dalam rumah saat musim hujan. Yoga memberikan banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan tubuh dan mental. 

Melansir dari Healthline, Minggu (3/12/2023), 15 studi penelitian menemukan hasil bahwa yoga dengan berbagai gaya, intensitas, dan durasi mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis.

4. Aerobik

Di urutan terakhir, ada aerobik. Bila terbiasa melakukan aerobik di luar, kini Anda bisa melakukannya di rumah.

Aerobik dapat meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan Anda. Selain itu, latihan aerobik mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan cara yang baik. Hal ini mungkin membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit akibat virus, seperti pilek dan flu.

Selamat mencoba!

Editor: Siska Permata Sari