Bebas Bau Mulut Selama Puasa, Ikuti 5 Trik Ini

JAKARTA, iNews.id - Di bulan Ramadan, sebagian besar umat Muslim di seluruh dunia menjalani ibadah puasa. Mereka wajib menahan nafsu, termasuk lapar dan haus sejak subuh hingga matahari terbenam atau waktu maghrib.

Saat menjalani puasa, kita tidak memasukkan makanan atau minuman sedikit pun selama sebelum fajar dan waktu matahari terbenam. Kondisi mulut yang tak mengonsumsi apa pun, tak jarang membuat mulut menjadi bau.

Meditasi, Cara Marissa Anita Hadapi Perceraian 17 Tahun Pernikahan dengan Andrew Trigg

Apalagi selama puasa, mulut terasa kering dan produksi air liur sedikit, sehingga menimbulkan bau mulut yang tak diinginkan. Namun, ternyata ada cara tersendiri agar mulut tidak bau, meski sedang berpuasa.

Dr. Mery Sulastri selaku Educator dan Trainer Mundipharma Indonesia membagikan sejumlah cara untuk menjaga kesehatan rongga mulut selama bulan puasa, sehingga menghindari bau mulut. Ini dia tips-tipsnya, seperti dirangkum iNews.id, Rabu (23/5/2018).

Perhatikan Asupan Makan

Hal pertama yang harus dijaga agar mulut tidak bau saat puasa adalah memperhatikan asupan makan yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka. Terutama saat sahur, hindari makanan yang mengandung bau-bauan menyengat seperti bawang putih, bawang goreng, jengkol, dan petai. Sebagai gantinya, perbanyak buah-buahan yang banyak mengandung air seperti melon dan semangka.

Tidak Merokok

Sebaiknya untuk menghindari bau mulut selama bulan puasa adalah tidak merokok. Sebab, rokok adalah salah satu faktor yang menyebabkan mulut Anda bau. Apalagi selama puasa, Anda tidak bisa membersihkan mulut dengan minum banyak air putih.

Hindari Kafein dan Makanan Manis

Kafein menyebabkan Anda lebih cepat dehidrasi. Kondisi ini tentunya menambah kering mulut Anda ketika puasa, di mana efek selanjutnya menyebabkan mulut Anda bau. Sementara makanan manis bisa menyebabkan Anda lebih cepat lapar dan mengeluarkan gas asam di lambung. Makanan yang terlalu manis juga tidak baik untuk kesehatan gigi Anda.

Minum Air Putih yang Cukup

Agar mulut Anda tidak kering dan mengalami dehidrasi, sebaiknya minum cukup air putih selama bulan puasa. Jika di hari normal kita butuh delapan gelas air putih sehari, hal demikian juga perlu kita lakukan selama puasa. Cara mengakalinya adalah minum dua sampai tiga gelas air saat sahur, satu sampai dua gelas air saat berbuka, dan tiga gelas air setelah tarawih dan mau tidur.

Bersihkan Mulut Anda

Ini dia bagian paling penting untuk membuat mulut tetap segar sepanjang hari selama puasa dengan membersihkan gigi Anda. "Menjaga kesehatan gusi dan gigi, harus gosok gigi, sikat giginya harus benar, lidah juga harus disikat. Kemudian, menggunakan dental floss untuk memastikan tak ada sisa-sisa makanan di mulut. Apalagi jika pakai kawat gigi, pastikan tidak ada makanan yang menempel di sana," kata Dr. Mery Sulastri saat ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, baru-baru ini.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany