Hilangkan Debu dan Polusi, Begini Cara Aman Bersihkan Rongga Hidung

JAKARTA, iNews.id - Debu dan polusi udara menjadi bagian dari paparan sehari-hari, terutama bagi masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Gia Pratama, mengungkap cara aman membersihkan rongga hidung melalui kebiasaan cuci hidung.

Menurut dr Gia, hidung memiliki peran penting sebagai penyaring udara sebelum masuk ke saluran pernapasan. Setiap hari, hidung dapat menangkap debu, polusi, alergen hingga lendir.

Baca Juga

MU Gagal di Deadline Day, Carrick Kantongi Target Utama untuk 2027

“Coba bayangkan, hidung kita itu kan seperti filter udara. Setiap hari hidung menangkap debu, polusi, alergen, hingga lendir-lendir. Kalau filternya kotor dan tidak pernah dibersihkan, lama-lama fungsinya bisa kurang optimal,” ujar dr Gia dalam unggahan video di akun Instagramnya, dikutip Kamis (3/9/2026).

Dia menjelaskan, cuci hidung dapat membantu menjaga kebersihan rongga hidung. Namun, masih banyak masyarakat yang ragu melakukannya karena khawatir merasa sakit atau cairan masuk ke saluran pernapasan yang salah.

Baca Juga

Bukan Cuma Penyaring Racun, Catat Ini 5 Fungsi Penting Ginjal bagi Tubuh

“Teman-teman, siapa di sini yang pernah mencoba cuci hidung? Atau masih takut? ‘Takut sakit, Dok! Takut airnya masuk ke saluran yang salah! Takut gak aman, apalagi untuk bayi!’. Padahal, dengan teknik yang benar, cuci hidung merupakan salah satu cara untuk membantu menjaga kebersihan rongga hidung,” kata dr Gia.

Kekhawatiran mengenai cairan yang masuk hingga ke paru-paru juga diluruskan. Menurut dr Gia, larutan cuci hidung mengalir di rongga hidung dan membantu membawa keluar lendir serta partikel yang menempel.

Baca Juga

Unik! Bukan Kos Biasa, Kamar di Bandung Ini Dihuni 22 Ekor Ayam

“Nah, cuci hidung itu membantu membersihkan filter alami tersebut, dan tenang, larutan cuci hidung itu hanya mengalir di rongga hidung kita untuk membantu membawa keluar lendir dan partikel yang menempel. Cairannya tidak diarahkan ke paru-paru seperti yang sering dikhawatirkan,” ujarnya.

Cara Aman Cuci Hidung

Baca Juga

Harga Emas Antam Hari Ini Melesat Rp15.000, Buyback Jadi Segini

dr Gia menekankan pentingnya menggunakan larutan yang memang dikhususkan untuk cuci hidung. Teknik penggunaannya juga harus mengikuti petunjuk yang tertera pada produk.

“Kuncinya adalah menggunakan teknik yang benar dan larutannya harus khusus untuk cuci hidung. Salah satunya cairan seperti hidung yang mengandung 100% sea water dengan 80 mineral alami,” katanya.

Baca Juga

Dalam praktiknya, posisi kepala harus disesuaikan dengan petunjuk penggunaan. Setelah itu, larutan dapat disemprotkan atau dialirkan melalui salah satu lubang hidung dan dibiarkan keluar melalui lubang hidung lainnya atau bersama lendir.

“Teman-teman posisikan kepala sesuai petunjuk penggunaan, semprotkan atau alirkan larutan ke salah satu lubang hidung, lalu biarkan keluar melalui lubang hidung lainnya atau keluar bersama lendir. Setelah itu, ulangi pada sisi satunya,” kata dr Gia.

Cuci hidung tidak hanya ditujukan bagi orang yang sedang mengalami flu atau hidung tersumbat. Kebiasaan tersebut juga dapat menjadi bagian dari perawatan diri, khususnya bagi orang yang sering terpapar debu, polusi, maupun alergen.

“Prosesnya sederhana dan umumnya terasa nyaman jika dilakukan dengan benar. Cuci hidung juga dapat dilakukan meski sedang tidak batuk pilek. Kalau kita sering terpapar debu, polusi, atau alergen, menjaga kebersihan rongga hidung bisa menjadi bagian rutinitas sehari-hari,” ujarnya.

Di sisi lain, penggunaan larutan yang tepat menjadi hal yang perlu diperhatikan. Masyarakat disarankan mengikuti petunjuk penggunaan agar proses membersihkan rongga hidung dilakukan dengan benar.

“Yang penting, gunakan larutan yang memang diperuntukkan bagi cuci hidung dan selalu ikuti petunjuk penggunaan dengan benar,” kata dr Gia.

Editor: Dani M Dahwilani