Sering Sakit Kepala saat Bangun Tidur? Coba Lakukan Yoga dan Minum Jahe

JAKARTA, iNews.id – Tidak sedikit orang mengalami sakit kepala saat bangun tidur, sehingga mengganggu aktivitas sepanjang hari. Pasalnya, tidur siang merupakan aktivitas yang dapat membuat tubuh bertenaga dan rileks.

Sakit kepala saat bangun tidur bisa saja disebabkan oleh lamanya durasi dan pola tidur yang tidak teratur. Maka dari itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah tersebut seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu (18/4/2020).

Baca Juga

Lewis Emma Buktikan Transformasi Digital Mampu Dongkrak Penjualan, dari Bazar Kini Punya 80 Karyawan

1. Tidur siang secukupnya

Waktu ideal untuk tidur siang adalah 10 sampai 20 menit. Hal ini bermanfaat dalam meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun jika tidur lebih dari waktu tersebut, dapat menyebabkan pusing hingga sakit kepala ketika bangun tidur. Jadi, jangan tidur secara berlebihan.

2. Banyak minum air

Jika tubuh mengalami dehidrasi, sakit kepala dengan mudah menyerang Anda, apalagi setelah bangun dari tidur. Kopi, alkohol, dan sebagainya merupakan faktor yang menyebabkan dehidrasi. Jadi, minumlah air putih secukupnya untuk menghindari masalah tersebut.

3. Kurangi konsumsi kafein

Agar terhindar dari sakit kepala, cobalah untuk menghindari konsumsi kafein karena kandungannya akan membuat Anda sulit tidur pada malam hari.

4. Jahe

Jahe merupakan bahan alami yang ampuh untuk meredakan sakit kepala setelah tidur siang. Jahe membantu menghilangkan peradangan pembuluh darah di kepala. Dengan mengonsumsi jus atau teh jahe dapat meredakan sakit kepala.

5. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang bagus untuk meringankan sakit kepala akibat tidur siang. Selain itu juga dapat membuat tubuh Anda rileks dan tenang. Jika terbangun dari tidur siang dan Anda merasakan pusing bahkan sakit kepala, cobalah lakukan pose-pose yoga untuk menguranginya. Demikian dikutip dari Okezone.

Editor: Tuty Ocktaviany