JAKARTA, iNews.id - Olahraga bersama keluarga dapat menjadi alternatif di tengah Pandemi Covid-19 ini. Waktu yang lebih banyak dihabiskan di rumah bukan berarti menjadi penghalang untuk menjalankan pola hidup sehat.
Apalagi saat ini pembatasan kegiatan masyarakat sudah lebih dilonggarkan. Berarti olahraga dengan keluarga dapat dilakukan di luar ruangan.
Terkadang olahraga ini juga bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan kocek besar. Hanya butuh niat dan kesungguhan serta konsistensi tentu bisa membangun pola hidup yang sehat.
Berikut ini 5 contoh olahraga bersama keluarga:
1. Berenang
Aktivitas berenang tentu sangat menyenangkan bila dilakukan bersama keluarga. Selain dapat menjadi tempat refreshing, renang juga bisa membuat hidup sehat.
Renang merupakan aktivitas olahraga jeni kardiosvaskular selayaknya lari atau bersepeda. Jadi tentu efek kebermanfaatannya bagi tubuh khususnya bagian jantung sangat besar.
2. Bersepeda
Selain untuk berolahraga, bersepeda juga bisa merefresh pikiran kita dengan melihat pemandangan sekeliling kota. Selain itu ini juga bisa menambah wawasan bagi anak terkait apa yang dilihatnya di sekitar.
Manfaat olahraga ini tentu tidak beda jauh dari berlari dan berenang, namun dalam bersepeda juga ada tambahan otot yang kita latih. Ya, otot paha hingga ke punggung dapat berkontraksi dan bukan tak mungkin bertambah besar.
3. Lari atau Jalan Pagi
Jenis olahraga ini merupakan yang paling murah dan efisien. Selain itu, olahraga ini tidak perlu dilakukan di tempat khusus, bisa saja ini dilakukan di sekitar kompleks atau bahkan di halaman rumah sekalipun.
Adapun manfaat dari lari atau jalan pagi ini di antara lain dapat menyehatkan organ jantung, menurunkan berat badan, hingga mencegah penyakit stroke. Belum lagi matahari pagi yang banyak mengandung Vitamin D yang berguna bagi kesehatan tulang.
4. Bulu Tangkis
Tak perlu datang ke gelanggang Olahraga ataupun lapangan khusus, bulu tangkis bisa dilakukan dimana saja. Termasuk di halaman rumah.
Olahraga ini tentu memberikan keceriaan bagi keluarga. Selain itu, semua anggota keluarga dapat mengasah kemampuannya, siapa tahu bisa lanjut ke profesional. Banyak cerita bintang bulu tangkis Indonesia saat ini yang mengawali karier dari bermain di sekitar rumah.
5. Latihan Otot di Rumah
Keterbatasan biaya, waktu, serta tempat menjadi alasan cerdas setiap orang untuk tidak pergi ke tempat kebugaran (gym). Oleh sebab itu, semua itu bisa digantikan dengan melatih otot di rumah.
Apalagi saat ini banyak aplikasi serta konten di media sosial yang memberikan tutorial melatih otot di rumah. Tentu kekayaan sumber ini bisa dimanfaatkan keluarga untuk menjalani hidup sehat.
Itu tadi 5 contoh olahraga bersama keluarga. Tertarik untuk mencoba?
Editor: Reynaldi Hermawan
Back
