JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi makanan khas Lebaran dengan berlebihan memang bisa menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan. Terutama jika Anda banyak mengonsumsi karbohidrat dan gula selama periode Lebaran.
Namun, berbagai hidangan khas Lebaran sering kali begitu menggoda dan sulit untuk ditolak. Sehingga, Anda rentan untuk terus menerus menyantapnya.
Jika Anda berencana untuk membakar kalori berlebih setelah Lebaran, berikut beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan, seperti yang dilaporkan oleh Today pada Kamis (11/4/2024).
1. Berlari
Berlari selama 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph bisa membakar sekitar 330 kalori lho. Tak cuma membantu membakar kalori, berlari juga bisa bermanfaat baik untuk kesehatan mental.
2. Sepeda statis
Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, Anda bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori.
3. Senam
Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh Anda akan bergerak. Ternyata jika Anda senam 30 menit, maka kalori yang terbakar akan sebanyak 272 kalori lho.
4. Lompat tali
Lompat tali selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar sekitar 375 kalori.
5. Jalan cepat
Jalan cepat berbeda dengan berjalan biasa. Olahraga ini lebih menekankan tumpuan pada kaki dan paha, sehingga semakin cepat langkah yang diambil maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Editor: Johan Jaelani
Back
