Tak Perlu Menguras Isi Dompet, Ikuti 5 Cara Mudah Ini agar Tubuh Selalu Fit

JAKARTA, iNews.id – Menurut penelitian National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), satu dari tiga orang dewasa kelebihan berat badan. Sementara itu, satu dari 13 orang dewasa mengalami obesitas ekstrem.

Tuntutan pekerjaan yang semakin banyak membuat orang kerap lupa untuk berolahraga. Padahal, olahraga kini bisa dilakukan kapan saja dan tidak selalu menghabiskan banyak uang.

Berikut lima cara termudah dan murah untuk mendapatkan kebugaran fisik, tanpa menguras dompet Anda. Jurus ini berdasarkan Dumb Little Man, Senin (10/12/2018).

1. Jalan 10.000 Langkah Sehari

Sebaiknya Anda menabung untuk membeli pedometer, karena dapat membantu Anda mencapai tujuan, yaitu berjalan 10.000 langkah sehari. Berjalan selama 30 menit dalam sehari bermanfaat sekali bagi kesehatan, sebab dapat mencegah penyakit kronis.

2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Jika ingin mengurangi lemak dan membentuk otot, maka Anda perlu meningkatkan asupan makanan sehat. Diet yang seimbang dengan mengonsumsi makanan mengandung protein dapat membentuk otot. Sedangkan buah dan sayur untuk mineral serta serat, karbohidrat buat menjaga energi, serta lemak sehat guna mengganti lemak yang hilang. Jangan lupa banyak minum air agar terhindar dari dehidrasi.

3. Menjadi Relawan untuk Tujuan Baik

Coba sisihkan beberapa jam dalam sepekan waktu Anda untuk organisasi nonprofit. Bantulah dengan pekerjaan fisik seperti berkebun, membersihkan jalan, atau melatih tim olahraga. Anda akan mengalami kepuasan ganda karena membantu orang lain, tanpa merasa lelah atau sakit akibat kerja keras dengan tujuan mulia.

4. Melakukan Kegiatan Bersih-Bersih

Anda dapat membakar banyak kalori dengan melakukan kegiatan bersih-bersih, seperti membersihkan lantai, bagian bawah sofa, garasi atau gudang. Jumlah kalori yang dihabiskan selama pekerjaan rumah tangga dan bersih-bersih bervariasi dari orang ke orang, tergantung jenis aktivitas serta berat individunya.

5. Mengejar Ketinggalan dengan Teman saat Berolahraga

Berteman dengan kolega bermain tenis, golf, atau berenang adalah cara yang bagus untuk bersosialisasi sambil berolahraga. Anda akan merasa termotivasi dan bertubuh segar, setelah melenturkan otot-otot serta menghabiskan waktu dengan aktivitas yang berharga.