20 Contoh Makanan Zat Besi Kandungan Tertinggi, Apa Saja?

JAKARTA, iNews.id - Contoh makanan zat besi dengan kandungan tertinggi penting untuk diketahui masyarakat. Apalagi, makanan tersebut memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Manfaat Makanan Zat Besi

Setiap orang memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda-beda. Pasalnya, zat besi merupakan salah satu sumber pendukung tumbuh kembang.

Baca Juga

Pesta Tahun Baru Swiss Berujung Tragedi Kebakaran Mengerikan, 40 Tewas, 115 Luka

Melansir buku 'Gizi dalam Kesehatan Reproduksi' terbitan LovRinz, zat besi membantu sel darah merah dan mengantar oksigen ke seluruh jaringan tubuh, serta membantu menjalankan fungsi otot.

Contoh Makanan Zat Besi

• 1. Hati ayam

  Kandungan zat besi: 8,99 mg

• 2. Hati sapi

  Kandungan zat besi:  17,9 mg

• 3. Daging sapi cincang

  Kandungan zat besi: 2,6 mg

• 4. Bayam

  Kandungan zat besi: 2,7 mg 

• 5. Brokoli

  Kandungan zat besi: 0,7 mg

• 6. Daging kambing

  Kandungan zat besi: 3,7 mg

• 7. Daging bebek

  Kandungan zat besi: 2,7 mg

• 8. Kangkung

  Kandungan zat besi: 1,7 mg

• 9. Buah jeruk

  Kandungan zat besi: 0,1 mg

• 10. Buah aprikot

  Kandungan zat besi: 0,4 mg

• 11. Buah bit hijau

  Kandungan zat besi: 1,0 mg

• 12. Ikan kembung

  Kandungan zat besi: 0,9 mg

• 13. Tahu

  Kandungan zat besi: 5,4 mg

• 14. Kacang-kacangan

  Kandungan zat besi: 5,1 mg

• 15. Kuning Telur

  Kandungan zat besi: 2,7 mg

• 16. Susu sapi

  Kandungan zat besi: 1,7 mg

• 17. Jeroan

  Kandungan zat besi: 4,4 mg

• 19. Ikan tuna

  Kandungan zat besi: 1,6 mg

• 20. Kismis

  Kandungan zat besi: 1,9 mg

Demikian contoh makanan zat besi yang bisa ditemukan sehari-hari. Nah, mudah kan? Jangan lupa dikonsumsi ya!

Editor: Puti Aini Yasmin