7 Cara agar Tubuh Tetap Produktif Bekerja saat Puasa

JAKARTA, iNews.id - Puasa adalah ibadah dalam menahan lapar, haus dan juga hawa nafsu dari terbit hingga matahari terbenam. Tidak heran, jika orang yang melaksanakan puasa akan merasa lemas ketika siang hari.

Namun, puasa bukan menjadi alasan untuk meninggalkan tanggung jawab, seperti bekerja. Badan yang lemas bukan hambatan untuk tetap produktif karena ada beberapa cara agar tubuh tetap terjaga dan juta fit. Bagaimana caranya?

Promosi Pariwisata Indonesia di Rumania Hasilkan Potensi Bisnis Rp10 Miliar

Tips agar Tubuh Tetap Produktif saat Puasa

1. Niat

Tips pertama adalah menguatkan niat. Jika sudah memiliki niat yang kuat untuk bekerja, dijamin seseorang akan menjalankan tugas dengan semangat dan produktivitas yang tinggi.

Puasa pun tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan dalam bekerja. Sudah kewajiban bagi yang beragama muslim menjalankan puasa, seperti menahan lapar, menahan nafsu, dan lainnya.

10 Problematika Puasa Ramadhan dalam Kehidupan Sehari-hari: Musafir hingga Suntik

2. Porsi Makan yang Cukup saat Sahur dan Berbuka

Sahur dan berbuka puasa adalah dua waktu yang harus digunakan untuk mengisi energi di dalam tubuh. Namun, bukan berarti porsi makanan yang diambil harus berlebihan. Oleh karena itu, makan secukupnya karena berlebihan akan membuat badan lemas dan mengantuk.

Penderita Sakit Maag Wajib Perhatikan Ini selama Puasa Ramadhan

Pilihlah menu yang seimbang, seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Terutama makanan yang mengandung serat akan dapat membantu menahan rasa lapar.Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah.

3. Atur Jam Tidur

Bulan Ramadhan sering kali menyita waktu istirahat. Selain untuk sahur, biasanya digunakan untuk qiyamul lail atau salat malam. Oleh sebab itu, kita harus mengatur jam tidur dengan baik.

Cobalah tidur lebih awal dan bersiap untuk bangun di jam-jam yang tepat. Sempatkan juga untuk tidur siang agar badan kembali segar.

4. Isi Jam Istirahat dengan Kegiatan Positif

Di bulan puasa ini, jam istirahat siang pasti akan lebih longgar karena tidak makan. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas bermanfaat, misalnya berjalan-jalan di lingkungan kantor.

Selain itu, kalian juga bisa mengobrol hal-hal positif dengan rekan sekantor, atau sekadar melihat video manfaat di YouTube. Bisa juga dengan tidur siang, selama 20-30 menit sehingga badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.

5. Rutin Beriibadah

Ibadah adalah poin terpenting saat menjalankan ibadah puasa. Apalagi, ada banyak pahala yang bisa didapatkan di bulan suci ini, oleh karena itu, kalian bisa meningkatkan intensitasnya pada bulan Ramadhan.

6. Menjaga Kesehatan Tubuh

Tips terakhir agar menjaga tubuh tetap produktif adalah dengan menghindari makanan yang tidak menyehatkan. Contohnya, seperti gorengan dan minuman es yang berlebihan. Hindari juga kegiatan yang tidak mendukung produktivitas.

7. Olahraga

Lakukan olahraga ringan untuk mengisi waktu luang saat berpuasa. Beberapa olahraga yang bisa dipilih adalah jalan sehat, jogging, yoga. Lakukan dalam durasi yang singkat agar tidak kehabisan energi.

Demikian tips agar tubuh tetap produktif bekerja ketika puasa. Dengan informasi di atas semoga kita bisa meningkatkan produktivitas dan kualitas ibadah kepada Allah SWT. Selamat berpuasa!

Editor: Puti Aini Yasmin