Covid-19 Masih Ada, Berikut Tips Jaga Kesehatan saat Perjalanan Mudik Lebaran

3. Protokol Kesehatan Ketat

Dalam momentum mudik, tidak lengkap tanpa halal bi halal bertemu dengan keluarga besar. Agar halal bi halal berjalan lancar, selalu terapkan protokol kesehatan yang biasa dilakukan sehari-hari, seperti memakai masker, mencuci tangan, hingga tetap menjaga jarak, guna menekan angka penyebaran Covid-19.

4. Jaga Menu Makanan dan Minuman 

Momen halal bi halal biasanya jadi momen memenuhi keinginan untuk makan dan minum berlebih. Namun hal yang tak kalah penting untuk diingat adalah menjaga jumlah dan komponen asupan saat lebaran. Sebab, di momen lebaran biasanya berbagai makanan dan minuman disajikan seperti rendang, gulai, gorengan, softdrink, kopi, dan lain sebagainya. 

Cara yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi minuman bersoda, gula dan santan. Tidak lupa untuk makan sayur, buah, dan juga perbanyak minum air putih. Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, bagi pria sekitar 3,7 liter air putih per hari, sedangkan untuk wanita 2,7 liter air putih per hari. 

5. Sempatkan Berolahraga

Di masa lebaran tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, agar tetap menjaga kebugaran tubuh dan jantung tetap sehat. Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk setiap orang dapat melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.  

Berolahraga atau aktivitas fisik tidak perlu pergi ke tempat gym atau lapangan olahraga. Berolahraga ringan saja seperti naik turun tangga, jalan cepat, bersepeda, mengajak keluarga di rumah untuk jogging berkeliling lingkungan perumahan atau berenang, bisa menjadi pilihan untuk tetap sehat di masa Lebaran.   

Itulah tips bagi pemudik agar tetap sehat dan prima saat Lebaran. Selain itu, tidak kalah penting selain memastikan kesehatan, meminimalisir stres sebelum melakukan mudik, pemudik juga bisa menambah perlindungan ekstra untuk diri dan keluarga seperti memiliki asuransi. 

Editor: Dani M Dahwilani