Kerap Diserang Ngantuk saat Berkendara karena Puasa, Begini Cara Menghindarinya

3. Tidur Sejenak

 Lakukan power nap atau tidur singkat di siang hari sekitar 20 – 30 menit untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap segar. Atur irama pekerjaan di siang hari, terutama di awal puasa, agar tetap produktif tapi, tidak sampai membuat tubuh cepat lelah. 

4. Buka kaca mobil dan Regangkan otot 

Menghindari kantuk saat berkendara bisa dilakukan dengan membuka kaca mobil dan membiarkan sejenak udara luar masuk ke dalam kabin sehingga lebih segar. Regangkan otot-otot yang kaku. Mulai dari menggerakkan kepala, menegakkan tubuh dan melakukan senam mata dengan melirik kanan kiri untuk mengecek spion secara berkala.  

5. Jangan paksakan mengemudi saat ngantuk

Saat serangan kantuk sulit dihindarkan ketika mengemudi mobil, segera menepi di tempat aman dan tidur sejenak. Memaksakan mengemudi mobil dengan kondisi tubuh lelah dan mengantuk dapat memicu serangan microsleep. Meskipun hanya tertidur Meskipun hanya tertidur 2 detik sekalipun, sudah cukup membuat mobil pindah lajur atau tidak melakukan pengereman meskipun di depan ada halangan.  

“Memasuki bulan Ramadan Anda wajib menjaga kondisi tubuh supaya tidak mudah lelah dan mengantuk. Serangan kantuk yang terjadi saat mengemudi mobil sangat berbahaya dan dapat mengakibatkan kecelakaan. Sebab itu, pastikan mengatur pola makan dan pola tidur sehingga tidak membahayakan diri dan pengguna jalan lain," kata Cahaya Fitri. 

Editor: Dani M Dahwilani