Alami Rendah Darah, Ini Olahraga yang Cocok agar Tubuh Tetap Sehat

JAKARTA, iNews.id - Olahraga merupakan kegiatan yang diperlukan tubuh. Selain menyehatkan, olahraga juga bisa menyegarkan dan mengembalikan mood. Sayangnya, sering kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan.

Mulai dari malas, tidak sempat hingga masalah kesehatan tubuh khususnya darah rendah. Banyak pasien yang mengalami darah rendah dan terpaksa menghindari olahraga. Mereka khawatir olahraga yang berlebihan bisa berakibat buruk pada kondisi tubuh mereka.

Baca Juga

Fakta-fakta Kematian Artis Cantik Humaira Asghar, Jasadnya Ditemukan 9 Bulan dan Ditolak Keluarga

Padahal, olahraga juga tetap dibutuhkan bagi pasien darah rendah demi kebugaran tubuh mereka. Disarankan agar pasien darah rendah berolahraga 150 menit dengan intensitas sedang dalam seminggu.

Ada beberapa olahraga ringan yang cocok dilakukan bagi pasien darah rendah. Berikut informasinya dirangkum Sabtu (12/72025).

Baca Juga

Artis Cantik Ditemukan Tewas Membusuk, Keluarga Menolak Membawa Jenazahnya

1. Berjalan

Pertama ialah berjalan. Olahraga ringan ini bisa dilakukan bagi pasien darah rendah. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap aktif.

Baca Juga

Geger, Artis Cantik Ditemukan Tewas Membusuk di Rumah

Pemula bisa memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan. Setelahnya, kamu dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca Juga

Jirayut Belum Mau Jadi WNI: Aku Ingin Dikenal Artis Thailand

2. Bersepeda

Olahraga selanjutnya ialah bersepeda. Tak hanya seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah. Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Kamu bisa melakukannya saat weekend atau ketika ada waktu luang.

Baca Juga

Sosok Perias Wajah Alyssa Daguise, Bennu Sorumba dari OB Jadi MUA Langganan Keluarga Presiden dan Artis

3. Squats

Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini selalu bermanfaat untuk sirkulasi darah dan oksigen khususnya pasien darah rendah. Kamu dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Kamu dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi dan meningkatkan kecepatannya.

4. Push Up

Satu lagi olaharaga yang cocok untuk pasien darah rendah ialah push up. Ini adalah latihan tekanan darah rendah yang ideal yang membantu menurunkan lemak perut dan obesitas.

Cobalah untuk melakukannya dengan ringan dan perlahan. Kamu bisa meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.

Editor: Dani M Dahwilani