Ini 6 Jenis Makanan Penurun Kolesterol usai Kebanyak Makan Daging Kurban

4. Ikan 

Daging ikan seperti salmon, tuna albacore, dan sarden, semuanya kaya akan asam lemak omega-3, yang mengurangi trigliserida dalam darah. Usahakan untuk mengonsumsi 8 ons daging ikan dalam seminggu namun olah dengan cara dipanggang, bukan digoreng.

Baca Juga

Tak Perlu Kawatir Kolesterol Naik saat Makan Daging Iduladha? Ini Tipsnya

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan begitu kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, mulai dari almond, walnut, atau pistachio bisa dikonsumsi untuk bantu mengurangi kadar LDL. Sebagai paduan salad atau dimakan langsung sebagai camilan sehat. Pastikan memilih opsi rendah garam, porsi yang pas karena kacang itu tinggi akan kalori. 1,5 ons sehari, atau untuk almond sekitar 30 biji atau 1/3 cangkir.

6. Pir dan apel 

Dua buah ini memiliki banyak kandungan pektin, yaitu sejenis serat yang dapat menurunkan kolesterol. Selain itu, sama dengan jeruk seperti jeruk dan lemon, buah beri juga tinggi serat. Buah-buahan ini bisa dimakan langsung sebagai buah potong atau diolah jadi smoothies segar  sebagai sarapan sehat.

Editor: Nani Suherni