3 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani, Bagus untuk Kesehatan Tubuh!

JAKARTA, iNews.id - Tiga tujuan utama latihan kebugaran jasmani akan dibahas dalam artikel ini. Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dan berkala.

Banyak tipe dari latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan secara sederhana di mana pun dan kapan pun, seperti lari pagi atau sore, yoga, serta lainnya.

Baca Juga

Jadwal dan Link Live Streaming ASEAN Club Championships 2025: Bangkok United vs Lion City Sailors

Melakukan latihan kebugaran jasmani secara berkelanjutan akan memberikan pengaruh yang baik bagi kesehatan tubuh serta mental. Berikut ini tiga tujuan utama latihan kebugaran jasmani yang dihimpun dari berbagai sumber.

3 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melakukan latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan daya tubuh atau imunitas. Hal ini baik untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. Dari hasil penelitian, ukuran rata-rata suhu tubuh normal manusia ditentukan berdasarkan usianya. Suhu normal pada anak 36,1-37,7 derajat selsius, dan pada orang dewasa yaitu 36,1-37,7 derajat selsius. Hal itu dapat mencegah berbagai virus atau penyakit. 

Baca Juga

10 Komponen Kebugaran Jasmani yang Penting Manfaatnya untuk Kesehatan

2. Menjaga Detak Jantung Tetap Stabil

Rutin latihan kebugaran jasmani juga dapat menjaga detak jantung agar tetap stabil.  Normalnya, detak jantung saat berolahraga pada orang dewasa berusia 20-35 tahun adalah 95-170 kali per menit. Sementara, untuk usia 35-50 berkisar 85-155 kali per menit. Selanjutnya, pada usia di atas 60 tahun kecepatannya antara 80-130 kali per menit. Dengan begitu, tubuh tidak mudah lelah beraktivitas.

3. Memelihara Kesehatan Mental

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani yang terakhir adalah memelihara kesehatan mental. Menurut penelitian, CDC mengungkapkan, latihan kebugaran seperti olahraga lari pagi atau sore, renang, serta yoga dapat merilekskan otot-otot pada tubuh agar tidak tegang serta memelihara kondisi mental dan pikiran agar tidak mudah stres.

Demikianlah tiga tujuan utama latihan kebugaran jasmani. Semoga dapat menambah wawasan baru buat kita semua yah. 

Editor: Abdul Haris