4 Latihan untuk Meningkatkan Otot Bagian Atas, Dijamin Bikin Body Goals

3. Plank

Latihan plank hampir mirip dengan gerakan untuk melakukan push up. Biasanya, gerakan ini dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga menjaga tubuh bagian atas tetap proporsional.

Saat melakukan gerakan plank, kamu harus menahan posisi seperti push up selama beberapa detik dengan menjadikan tangan dan kaki sebagai tumpuan untuk menahan beban tubuh. Diketahui, dengan melakukan planking secara rutin kamu bisa membuat otot punggung semakin kuat.

4. Sit Up

Latihan Sit Up sangat efektif dilakukan untuk bisa meningkatkan kekuatan otot. Dengan melakukan gerakan tersebut, otot bagian perut Anda akan mengalami peningkatan kekuatan. Karena Sit Up memang bertujuan untuk menguatkan otot perut.

Anda bisa melakukan gerakan ini berulang-ulang selama 30 detik atau lebih. Untuk yang sudah terbiasa, bisa dilakukan selama 45 detik sampai satu menit. Latihan ini cukup efektif untuk menguatkan otot bagian perut.

Editor: Dimas Wahyu Indrajaya