Biar Fit dan Bugar, Cek Dulu Yuk Persiapan Marathon untuk Pemula

JAKARTA, iNews.id -  Persiapan marathon untuk pemula wajib untuk dilakukan supaya tubuh bisa fit dan bugar selama mengikuti pertandingan.

Marathon merupakan salah satu cabang lari yang cukup banyak diminati oleh banyak orang. Meski lintasannya jauh, banyak yang penasaran dan ingin mengikuti perlombaannya.

Baca Juga

Jadwal dan Link Live Streaming Timnas Indonesia U-22 di SEA Games 2025, Eksklusif di Vision+

Olahraga ini dibagi menjadi 4 jenis, yakni 5k marathon, 10k marathon, 21k marathon (half marathon), dan 42k marathon (ultra marathon). Pelari bisa memilih jarak lintasan tersebut sesuai dengan kemampuannya masing-masing.

Jika Anda pemula, disarankan untuk memilih jarak yang paling pendek terlebih dahulu. Ada sejumlah persiapan lari marathon yang mesti diperhatikan. Simak rinciannya berikut ini.

Baca Juga

Jakarta Marathon 2023 Dapat Pujian dari Ketum PB PASI Luhut Binsar Pandjaitan

Persiapan Marathon untuk Pemula

1. Gunakan Sepatu yang Tepat

Anda bisa menggunakan running shoes saat melakukan lari marathon. Jangan lupa, pilih sepatu yang dilengkapi dengan bantalan empuk, ringan, dan fleksibel untuk digerakkan.

Mengutip laman Cleveland Clinic, pemilihan sepatu yang kurang tepat justru akan menyebabkan cedera pada kaki. Sepatu yang terlalu kecil atau terlalu besar bisa membuat kaki melepuh atau lecet.

Baca Juga

Ribuan Pelari Lokal hingga Internasional Ikuti Jakarta Marathon 2023