Fisio Timnas Futsal: Latihan Konsisten saat Puasa Hindari Atlet dari Cedera

JAKARTA, iNews.id - Fisio Timnas Futsal Indonesia Fortunella Levyana menyarankan atlet untuk tetap latihan saat puasa Ramadan. Hal itu bertujuan agar menghindari risiko cedera.

Puasa Ramadan adalah momen yang dinantikan umat Islam di seluruh penjuru dunia. Saat berpuasa, umumnya orang akan menyesuaikan aktivitas sehari-hari karena pola asupan gizi yang berubah.

Baca Juga

Greg Nwokolo Peringatkan PSSI soal Calon Pelatih Timnas Indonesia: Jangan Mulai dari Nol Lagi

Problem ini juga dialami oleh atlet yang berpuasa. Namun, sejumlah literasi menyebutkan bahwa problem asupan gizi atlet dapat disiasati sepanjang karbohidrat, protein dan cairan dapat dipenuhi dengan baik.

Fortunella mengatakan, selain problem asupan, ada hal lain yang tidak kalah penting dan harus menjadi perhatian para atlet, yakni kebugaran.

Baca Juga

Coach Kensuke Takahashi Berbagi Ilmu ke Tim Futsal PON NTB

Perempuan yang akrab dipanggil Nella itu mengatakan atlet harus senantiasa menjaga kebugaran dengan melakukan latihan lebih kurang 150 menit per minggu meski tak ada jadwal pertandingan. Bila konsisten hasilnya akan lebih baik dibanding latihan yang lebih lama namun tidak terjadwal.

"Drillnya seperti lari cepat, jogging atau weight training seperti squat, plank, push up dan lainnya yang hanya menompang berat tubuhnya sendiri, walaupun hanya 30 menit sehari apabila dilakukan rutin dan konsisten tentu hasilnya akan lebih baik," kata Nella.

Baca Juga

Tips dan Trik Coach Panja Pauji: Teknik Dasar Bertahan dan Transisi Futsal