7 Cara Melatih Kelincahan Kaki Dalam Sepak Bola

Berikut Cara Melatih Kelincahan Kaki Dalam Sepak Bola yang Efektif

1. Lari Zig Zag

Lari zig zag merupakan salah satu cara mudah untuk melatih kelincahan kaki seorang pemain sepak bola. Latihan ini bisa dilakukan dengan cara melewati cone atau tiang yang dipasang sejajar pada jarak tertentu dan harus dilewati secara zig zag.

Baca Juga

Kick Off Liga Santri Piala KASAD, Gubernur Khofifah: Saatnya Hiasi Sepak Bola Indonesia

Untuk memulainya, latihan zig zag bisa dilakukan dengan cara menempatkan cone atau tiang dengan rentang jarak 0,5 meter. Setelah itu lewati dengan cara berlari zig zag secepat mungkin. Usahakan untuk tidak terlalu melebar dari cone atau tiang. Pemain juga bisa menggunakan variasi teknik side step untuk melatih perubahan arah dengan cepat.

2. 100 Yard Sprint

Cara melatih kelincahan kaki dalam sepak bola berikutnya adalah dengan melakukan 100 yard sprint. Kamu bisa melakukannya dengan cara memposisikan 5 cone dengan jarak masing-masing 5 meter. Setelah itu, larilah dari satu cone ke cone yang lain secara bolak-balik hingga jarak sprint yang ditempuh mencapai 100 meter.

Baca Juga

Laga Sepak Bola Porprov Jatim Ricuh, Pemain 2 Tim Saling Pukul dan Tendang

3. Dribbling

Berbicara kelincahan dalam sepak bola, tentu tak bisa lepas dari cara dribbling yang benar. Teknik dasar ini penting sekali untuk dikuasai agar bisa menggiring bola dengan baik ke daerah pertahanan lawan.

Dribbling juga dapat melatih kelincahan kaki. Terdapat dua jenis dribbling yang bisa dipelajari dan dikerjakan secara intens ketika lantian. Antara lain adalah closed dribbling dan speed dribbling.