5 Aplikasi Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda

JAKARTA, iNews.id - Kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik secara umum. Jika kesehatan mental terganggu, otomatis fisik pun kena imbasnya.

Nah, di era digital ini, awareness tentang kesehatan mental juga meningkat, ini seiring sejalan juga dengan semakin banyaknya kemudahan untuk mengakses informasi terkait kesehatan mental.

Jika Anda pernah melihat atau mengunduh aplikasi untuk membantu Anda berolahraga teratur, menurunkan berat badan, kini juga banyak aplikasi yang memudahkan Anda dalam memperbaiki kesehatan mental. Apa saja? Mari simak informasinya seperti dirangkum iNews.id dari Psy.com, Senin (16/12/2019).

1. What's Up

What's Up adalah aplikasi gratis yang menggunakan metode Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan Acceptance Commitment Therapy (ACT) untuk membantu Anda mengatasi gangguan kesehatan mental seperti depresi, anxiety, stres, dan masih banyak lagi. Cara kerjanya, aplikasi ini melacak kebiasaan positif dan negatif untuk membantu Anda mempertahankan kebiasaan baik Anda, dan menghentikan kebiasaan yang kontraproduktif atau buruk bagi kesehatan mental. Anda bisa mengunduhnya gratis di Play Store dan App Store.

2. Mind Shift

Mind Shift adalah salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik yang dirancang khusus untuk remaja dan dewasa muda dengan anxiety disorder. Cara kerja Mind Shift adalah menekankan pentingnya mengubah cara Anda berpikir tentang kecemasan itu sendiri. Aplikasi ini juga gratis untuk pengguna Android dan iOS.

3. eMoods

eMoods adalah aplikasi pelacak suasana hati yang dirancang khusus untuk orang dengan gangguan bipolar. Sepanjang hari, pengguna dapat melacak gejala depresi dan psikotik, suasana hati yang meningkat, dan lekas marah dan memberikan indikasi keparahan gejala mereka.

Pengguna kemudian dapat melihat perubahan mood mereka pada kalender bulanan berkode warna dan bahkan mengekspor laporan ringkasan bulanan untuk mengidentifikasi pemicu spesifik dan lebih memahami mood mereka yang berfluktuasi. Aplikasi ini gratis untuk pengguna Android dan iOS.

4. Lifesum

Berbeda dengan aplikasi lainnya, Lifesum adalah aplikasi yang lebih luas untuk membantu Anda hidup sehat. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan pribadi, dari makan sehat dan rutin berolahraga. Ada juga fitur pengingat untuk minum air dan makan secara teratur sepanjang hari. Aplikasi ini dapat diunduh gratis di Android dan iOS.

5. Headspace

Aplikasi Headspace dapat membantu Anda melakukan meditasi sederhana. Melalui aplikasi ini, Anda dapat berlatih keterampilan kewaspadaan dan meditasi dengan menggunakan aplikasi ini hanya beberapa menit per hari. Selain itu, Anda mendapatkan akses ke ratusan meditasi dalam segala hal mulai dari mengelola stres, meredakan kecemasan hingga membantu meningkatkan kualitas tidur dan fokus Anda.

Editor: Tuty Ocktaviany