Cara Atasi Mata Cepat Lelah saat Menatap Layar PC atau Smartphone

JAKARTA, iNews.id - Menghabiskan waktu berlama-lama di smartphone atau PC bisa membuat mata mudah lelah. Apalagi saat ini masyarakat diimbau di rumah saja untuk memutus mata rantai Covid-19.

Karena tidak diperbolehkan keluar, masyarakat akan lebih banyak menggunakan gadget mereka seperti PC atau laptop untuk bekerja dan menikmati hiburan seperti menonton film atau bermain game. Nah, hal ini bisa memicu mata lelah.

4 Tips Cegah Mata Lelah akibat Lama Menatap PC atau Smartphone selama WFH

Ciri-ciri mata lelah adalah tegang, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, nyeri leher dan bahu. Untuk mengatasi ini, berikut tips yang perlu Anda lakukan seperti dilansir dari laman Logan Sport Memorial, Selasa (12/5/2020).

1. Kurangi Waktu Menatap Layar PC dan Smartphone

4 Smartphone Berotak Snapdragon di Bawah Rp2 Juta

Anda bisa mengurangi ketegangan mata dengan mengurangi waktu menatap layar. Caranya yakni mengikuti aturan 20/20/20/ yakni setiap setiap 20 menit, berpalinglah dari layar setidaknya selama 20 detik.

Saat Anda berpaling dari layar, fokuslah pada objek yang setidaknya berjarak 20 kaki dari Anda. Anda harus berkonsentrasi untuk memfokuskan visi Anda pada objek. Anda juga disarankan untuk berisitirahan dengan mengambil minum atau pergi ke toilet agar tidak terus-terusan menatap layar.

Penjualan Smartphone Dunia Merosot Selama Q1 2020

2. Perbaiki Cara Anda Menatap Layar

Beberapa perubahan cara menatap layar dapat membantu meringankan stres mata. Anda disarankan untuk memperbaiki postur tubuh, jangan bermain ponsel dengan posisi tidur atau menyalakannya pada saat gelap, pastikan Anda menggunakan jarak tampilan optimal (20-28 inci), dan mengurangi kecerahan layar berlebih.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Menggunakan kacamata anti radiasi dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata. Pasalnya kacamata ini memiliki lensa yang mengurangi silau dan membantu Anda fokus.

4. Gunakan Obat Tetes Mata

Ketika mata Anda gatal dan pegal, mungkin karena mata Anda kering. Gunakan obat tetes mata untuk meredakan mata kering. Menerapkan penggunaan tetes mata secara teratur dapat membantu Anda menjaga mata tetap lembab dan dapat fokus.

Editor: Dini Listiyani