Kebiasaan Buruk yang Perlu Dihindari, Jangan Main HP Sebelum Tidur

JAKARTA, iNews.id - Setiap orang mempunyai kebiasaan tersendiri saat tidur. Namun, kemungkinan tidak semua kebiasaan yang dilakukan itu baik karena bisa memberi memberikan dampak buruk bagi tubuh. 

Kebiasaan buruk yang kerap dilakukan kebanyakan berkaitan dengan perangkat gadget. Padahal jika tau risikonya yang mengerikan, mungkin akan berpikir dua kali untuk melakukannya.

Baca Juga

Main Gadget Malam Hari Bikin Sulit Tidur, Begini Penjelasannya

Nah berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang tanpa sadar, dilansir dari Instagram Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), Selasa (31/5/2022).

1. Main HP Sebelum Tidur 
Banyak yang menganggap bermain smartphone menjelang tidur akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Padahal kebiasaam itu justru akan membuat otak “terjaga” semalaman. 

Baca Juga

Ikut Pelatihan Gadget Sehat MNC Peduli di Boyolali, Siswa SD: Sangat Bermanfaat

Akibatnya jadi susah tidur atau sekalipun tidur, tidurnya tidak berkualitas. Biasanya kalau sudah begini, bakal terbangun dalam kondisi kurang bersemangat. Untuk mengatasinya coba buat jadwal tidur dan patuhi dengan konsisten.

2. Tidur Pakai Earphone
Mendengarkan musik atau video menggunakan earphone saat tidur faktanya dapat menurunkan fungsi pendengaran. Untuk itu mulai sekarang hindari kebiasaan tidur pakai earphone.

Baca Juga

MNC Peduli Gelar Pelatihan Gadget Sehat untuk Anak SD dan MI di Boyolali

Jika memang mengharuskan, boba manfaatkan fitur sleep timer di aplikasi pemutar musik agar musik tidak terus menerus menyala hingga pagi. Atau lebih amannya adalah cukup mendengar musik lewat speaker.

3. Menaruh Smartphone di Sebelah Kepala
Kebiasaan buruk yang satu ini yang paling sering dilakukan dan efeknya juga tak kalah menyeramkan. Menurut Journal of Psychiatric Research, tidur di sebelah smartphone bisa menghambat produksi hormon melatonin.

Baca Juga

Tap Terus Layar Gadget Anda untuk Terus Dapatkan Skor di Game Jumping Bird!

Hormon melatonin merupakan hormon yang yang membuat tubuh merasa lebih rileks hingga mengantuk. Kalau distribusinya terganggu, maka akan mengurangi kualitas tidur dan aan mengganggu aktivitas harian.

Editor: Dini Listiyani