Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas di Malam Hari, Hindari Main Gadget hingga Olahraga Teratur

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur membantu Anda lebih cepat tertidur dan nyenyak. Namun, perhatikan waktu olahraga dan jangan melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur. Sebab, olahraga berat dapat merangsang tubuh melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat membuat tubuh tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Sebaiknya lakukan olahraga di malam hari setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur atau lakukan pada pagi hari.

4. Hindari Mengonsumsi Kafein Sebelum Tidur

Kopi mengandung kafein atau kopi yang dapat membuat sulit tidur. Akibat mengonsumsi kopi, Anda jadi mudah terbangun pada malam hari. Ini tentu membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur.

5. Hindari Menggunakan Gawai Jelang Tidur

Hindari bekerja dengan penggunaan peralatan elektronik seperti komputer, laptop dan telepon genggam menjelang tidur. Agar tidur bisa menjadi lebih nyenyak, matikan lampu tidur kamar saat akan tidur.

Itulah cara tidur nyenyak dan berkualitas yang bisa Anda terapkan. Dapatkan selimut dan bantal berkualitas agar tidur jadi nyenyak. Disc Up To 56% + Gratis Ongkir (S&K Berlaku) hanya di AladinMall. 
Untuk mendapatkan promo belanja hemat lainnya, download aja aplikasi AladinMall di Play Store.

Editor: Vien Dimyati