4 Makanan Ini Bermanfaat untuk Kesehatan Mata, Nomor 3 Gampang Dimasak

JAKARTA, iNews.id - Gaya hidup termasuk pola makan ternyata dapat memengaruhi kesehatan mata. Pasalnya, menurut The Age-Related Eye Disease Study (AREDS), yang diterbitkan pada 2001, menemukan nutrisi tertentu dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata karena faktor usia sebesar 25 persen.

Oleh karena itu, ada makanan sehat yang dapat menunjang kesehatan mata Anda. Terlebih jika Anda rajin mengonsumsi secara rutin, diiringi cara-cara dasar untuk menjaga kesehatan Anda. 

Baca Juga

4 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Kurangi Risiko Kanker

Makanan yang dimaksud adalah makanan dengan nutrisi seperti zinc, tembaga, vitamin C, E, dan beta karoten. Lantas, apa saja sih makanan-makanan yang menyehatkan bagi mata Anda? Simak daftarnya seperti dirangkum dari Medical News Today, Selasa (23/2/2021).

Baca Juga

Ingin Kurangi Risiko Kanker, Ini 4 Rekomendasi Makanan Sehat

Wortel

Anda pasti sudah tidak heran bahwa wortel ada di daftar makanan sehat untuk mata. Pasalnya, seperti yang kita tahu, wortel sangat kaya akan vitamin A dan beta karoten. Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Inilah yang merupakan komponen protein yang disebut rhodopsin, untuk membantu retina menyerap cahaya.

Baca Juga

Infografis Empat Makanan Sehat untuk Rambut

Kacang polong

Berikutnya ada kacang polong yang mengandung asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Dua contoh kacang yang baik untuk kesehatan mata di antaranya kenari dan kacang mete.

Baca Juga

4 Makanan Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan, Bisa Bikin Perut Rata

Telur

Baca Juga

Selain Bawang Putih dan Bayam, Makanan Sehat Ini Bisa Turunkan Kolesterol

Memasukkan telur ke diet harian Anda bukanlah hal yang buruk. Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait faktor usia. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E, serta zinc, yang baik untuk mata.

Jeruk

Buah-buahan yang kaya vitamin C sangat baik untuk kesehatan mata. Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang direkomendasikan oleh AOA untuk melawan kerusakan mata karena faktor usia.

Editor: Vien Dimyati