4 Makanan yang Bantu Tubuh Produksi Kolagen, Bagus untuk Kecantikan Kulit

JAKARTA, iNews.id - Pola makan yang sehat memainkan peran cukup besar untuk penampilan dan kesehatan kulit Anda. Sebab, kulit yang cantik dan sehat tidak hanya karena perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.

Salah satu kandungan yang membuat kulit Anda sehat dan awet muda adalah kolagen. Ini merupakan protein yang memengaruhi struktur kulit, kekenyalan, dan elastisitas. 

Baca Juga

4 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Kurangi Risiko Kanker

Kolagen sebenarnya diproduksi sendiri oleh tubuh kita, tetapi seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin sedikit. Karena itulah alasan mengapa semakin bertambah umur, kulit semakin menipis dan keriput.

Memang, sekarang ada berbagai suplemen dan minuman kolagen, namun ternyata ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu tubuh Anda memproduksi kolagen. Apa saja sih? Simak daftarnya, seperti dirangkum dari Healthline, Jumat (19/2/2021).

Baca Juga

Ingin Kurangi Risiko Kanker, Ini 4 Rekomendasi Makanan Sehat

Ikan

Baca Juga

Infografis Empat Makanan Sehat untuk Rambut

Di urutan pertama ada ikan dan kerang. Kedua bahan makanan ini memiliki tulang serta ligamen yang terbuat dari kolagen. Para peneliti menemukan, kulit ikan merupakan sumber peptida kolagen. Cobalah mengonsumsi ikan tuna atau salmon untuk menambah asupan kolagen Anda.

Putih telur

Baca Juga

4 Makanan Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan, Bisa Bikin Perut Rata

Selanjutnya ada putih telur yang ternyata mengandung prolin dalam jumlah besar. Prolin ini merupakan asam amino yang diperlukan untuk memproduksi kolagen.

Baca Juga

Selain Bawang Putih dan Bayam, Makanan Sehat Ini Bisa Turunkan Kolesterol

Jeruk

Kita semua sudah tahu buah jeruk mengandung vitamin C yang kaya. Vitamin yang satu ini memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor tubuh untuk kolagen. Oleh sebab itu, mendapatkan cukup vitamin C sangat penting untuk kecantikan kulit. 

Kacang

Terakhir, ada kacang. Kita semua tahu, kacang merupakan makanan berprotein tinggi yang sering kali mengandung asam amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Cobalah mengonsumsi kacang mete, salah satu kacang yang mengandung zinc dan tembaga. Kedua kandungan tersebut meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen.

Editor: Vien Dimyati