5 Makanan Berkalsium Ini Bisa Cegah Pengeroposan Tulang

JAKARTA, iNews.id - Kalsium sangat dibutuhkan tubuh untuk memperkuat tulang. Anak-anak dan remaja penting untuk mengonsumsi sumber kalsium dari makanan.

Karena itu, mulailah membiasakan sarapan untuk membangun tulang yang kuat dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Mencegah Perut Kembung

Ada berbagai macam menu sarapan yang merupakan sumber kalsium. Dilansir dari FoodNDTV berikut ulasannya.

1. Susu sapi

Baca Juga

Sebelum Makan Obat, Redakan Nyeri dengan 5 Makanan Sehat Ini

Minum segelas susu sapi dapat membantu Anda memulai hari dengan benar. Susu sering dijuluki sebagai makanan lengkap karena profil gizinya yang kaya. Selain kalsium, itu diperkaya dengan magnesium, protein, kalium, yodium, fosfor dan Vitamin B. Anda juga bisa minum susu kedelai yang diperkaya kalsium jika Anda seorang vegan.

2. Yoghurt

Baca Juga

Selain Sup Ayam, Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Redakan Radang Tenggorokan

Kaya akan kalsium. Anda juga bisa menambahkannya dengan sereal, oat, atau buah-buahan yang diperkaya kalsium untuk membuat makanan sehat.