5 Makanan Berkalsium Ini Bisa Cegah Pengeroposan Tulang

3. Buah

Baca Juga

Makanan Sehat yang Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Ini Penjelasan Peneliti

Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada banyak buah yang merupakan penyimpan kalsium. Jenisnya seperti jeruk, aprikot, kiwi, berry, dan pepaya.

4. Keju

Baca Juga

Makanan Sehat Bisa Tingkatkan Rasa Bahagia

Keju, produk susu kaya akan kalsium. Kebanyakan keju merupakan sumber kalsium parmesan yang baik mengandung jumlah yang maksimal. Keju yang lebih lembut seperti keju brie cenderung mengandung jumlah yang lebih rendah. Anda juga bisa memasukkan feta dalam jumlah yang baik ke dalam sarapan Anda.

5. Sayur

Cobalah dan nikmati sayuran hijau sebanyak yang Anda bisa untuk sarapan Anda. Di telur dadar, pancake atau bubur. Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, bayam, hingga sawi sangat kaya akan kalsium.

Editor: Vien Dimyati