6 Buah Segar Ini Bisa Menghidrasi Tubuh saat Musim Hujan

JAKARTA, iNews.id - Memasuki musim hujan, tubuh akan mudah terserang penyakit. Anda harus dapat menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.

Selain itu, tubuh juga harus terhidrasi dengan baik saat musim hujan. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.

Baca Juga

Tak Mau Gemuk tapi Sering Lapar di Malam Hari? Coba Konsumsi Makanan Sehat Ini

Banyak yang menganggap pada saat musim dingin, kita tidak pernah dehidrasi karena cuaca yang sejuk, padahal saat musim dingin keringat menguap lebih cepat di udara yang dingin dan kering sehingga mengakibatkan dehidrasi.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan, ketidakcukupan air ini dapat menyebabkan terganggunya fungsi normal dalam tubuh. Siapapun dapat mengalami kondisi dehidrasi, namun perlu diwaspadai jika dehidrasi terjadi pada orang dewasa dan anak-anak.

Baca Juga

5 Pilihan Makanan Sehat Sebelum Olahraga

Penyebab dehidrasi biasanya tidak cukup hanya dengan minum air. Anda akan kehilangan terlalu banyak cairan melalui keringat, muntah berlebihan, diare, demam, atau konsumsi obat-obatan tertentu.

Jangan khawatir, Anda bisa mengatasi dehidrasi dengan mengonsumsi buah-buahan segar. Berikut seperti dilansir melalui Boldsky, Sabtu (7/11/2020).

Baca Juga

Selain Alpukat dan Ikan, Makanan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasi

1. Semangka 

Baca Juga

Jaga Imunitas Tubuh saat Musim Hujan dengan Makanan Sehat Ini

Buah yang satu ini adalah solusi utama untuk memerangi dehidrasi, karena semangka memiliki kandungan air sebesar 92 persen. Anda dapat mengonsumsi semangka secara langsung atau sebagai camilan yang sehat dengan membuat jus, atau menambahkannya ke dalam salad. 

2. Stroberi

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Kekebalan Tubuh si Kecil

Buah ini memiliki kandungan air sebanyak 91 persen, dan sangat berkontribusi pada asupan air harian. Selain itu, makan stroberi secara teratur juga telah terbukti mengurangi peradangan.

3. Jeruk

Mengonsumsi buah jeruk diyakini dapat membantu untuk terus terhidrasi karena buah ini memiliki kandungan air sekitar 88 persen dan dapat dengan cepat membantu dehidrasi.

4. Belimbing

Buah belimbing dapat ditemukan dengan mudah, buah ini kaya akan cairan dan mengandung 91 persen kadar air. Belimbing juga kaya akan antioksidan, terutama epicatechin, yaitu senyawa yang dapat menyehatkan jantung.

5. Mentimun

Salah satu sayuran ini memiliki kandungan air yang tinggi yaitu mencapai 96,7 persen. Mentimun juga mengandung vitamin C dan asam caffeic, di mana keduanya membantu mengatasi iritasi kulit dan pembengkakan

6. Tomat

Tomat biasanya dimakan langsung atau dimasukkan dalam salad, sandwich, dan dibuat jus. Tomat merupakan camilan yang sangat baik karena mengandung kadar air tinggi sebesar 94,5 persen.

Editor: Vien Dimyati