6 Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kulit Tetap Lembap dan Sehat, Pernah Coba? 

Baca Juga

10 Tradisi dan Makanan Khas Tahun Baru di Berbagai Negara, Mi Panjang Umur Favorit Warga Jepang

1. Hati sapi

Hati sapi adalah sumber vitamin A yang baik. Ini karena hewan menyimpan vitamin A di hati. Menurut National Institutes of Health (NIH), satu porsi 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.582 mikrogram (mcg) vitamin A. Satu porsi ukuran ini menyediakan hingga 731% dari Nilai Harian dari vitamin A.

Penting untuk dicatat, batas harian vitamin A adalah 3.000 mcg. Orang harus tetap dalam batas ini, karena konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan. Vitamin A adalah nutrisi penting untuk memerangi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid.  Properti ini mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kulit. Vitamin A dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV dan mengurangi gejala psoriasis.

 2. Ubi jalar

Sumber vitamin A lainnya yang mudah didapat adalah ubi jalar. Vitamin A memiliki beberapa kegunaan lain selain memerangi kulit kering. Misalnya, dapat membantu melindungi dari jumlah zat besi yang rendah dalam darah dan dapat meningkatkan daya tahan beberapa kondisi kesehatan, seperti campak.

3. Paprika merah

Paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C bermanfaat untuk mengatasi kulit kering karena secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit. Selain itu, vitamin ini melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Dapat meningkatkan kolagen di kulit, mengurangi kondisi kulit yang berkaitan dengan usia seperti keriput, pigmentasi, dan kulit yang lebih keras.