7 Makanan Bantu Panjang Umur, Bermanfaat Memasuki Usia 60 Tahun

JAKARTA, iNews.id – Memasuki usia 60 tahun, kebutuhan nutrisi tubuh mengalami perubahan signifikan. Pola makan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan, mencegah penyakit kronis, hingga mendukung fungsi otak dan tubuh secara menyeluruh.

Dikutip dari Verywell Health, Sabtu (11/6/2026), ada sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk membantu menjaga kualitas hidup di usia lanjut. Makanan-makanan ini dikenal kaya nutrisi penting yang berperan dalam memperpanjang harapan hidup.

Baca Juga

5 Tanda Campak pada Anak Wajib Diwaspadai Orang Tua, Ini yang Terlihat

Berikut tujuh makanan yang diyakini dapat membantu panjang umur:

1. Biji-bijian Utuh

Baca Juga

5 Fakta Vaksin Campak Orang Dewasa, Nomor 4 Wajib Diperhatikan!

Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan gandum utuh dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.

2. Blueberry

Baca Juga

Izin Vaksin Campak untuk Dewasa Terbit, Kemenkes Prioritaskan Vaksinasi bagi Tenaga Kesehatan

Blueberry kaya akan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan. Buah ini juga berperan penting dalam menjaga fungsi otak dan mengurangi peradangan.

3. Sayuran

Baca Juga

Beef Tallow Kembali Populer, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan Jantung

Sayuran seperti brokoli dan kembang kol mengandung berbagai nutrisi penting. Konsumsi rutin disebut dapat meningkatkan kesehatan otak serta menurunkan risiko kematian.