8 Makanan Bisa Bikin Kamu Cepat Tua, Ini yang Harus Dihindari

4. Makanan tinggi gula

Makanan yang mengandung tinggi gula dapat merusak kolagen pada kulit. Kolagen merupakan protein penting yang menyusun kulit, kuku, dan jaringan lain pada tubuh. 

Kerusakan kolagen ditandai dengan kulit yang kendur, kering, dan kusam. Asupan gula pada makanan manis membuat hilangnya kehalusan dan kekencangan pada kulit.

Produksi kolagen yang buruk membuat kulit cepat mengalami keriput dan penuaan.  Meskipun secara alami seiring dengan pertambahan usia produksi kolagen akan menurun, namun kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula dapat mempercepat proses penuaan.

5. Makanan beku

Pasti ada saja saatnya dimana individu merasa malas memasak sehingga ingin mengonsumsi makanan beku yang cukup digoreng, direbus, atau dimasukkan ke dalam microwave. 

Meskipun aman dikonsumsi, namun makanan beku terlalu sering dapat menyebabkan masalah pada penuaan dini.

6. Makanan cepat saji

Jika kamu tidak ingin mengalami penuaan dini, maka hindari makanan cepat saji sesering mungkin. Orang yang terlalu sering makan makanan cepat saji olahan cenderung mengalami perubahan dalam kromosom terkait dengan penuaan. 

Mengonsumsi tiga porsi atau lebih makanan cepat saji per hari akan menyebabkan peningkatan drastis dari kemungkinan muncul untai DNA dan protein yang disebut telomer.

7. Makanan yang digoreng

Semua makanan yang digoreng dalam rendaman minyak, misalnya gorengan, kentang goreng atau ayam goreng, bisa melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel-sel pada kulit. Ini mempercepat proses penuaan karena bisa melemahkan elastisitas kulitmu.

8. Makanan yang dibakar

Makanan yang dibakar, apalagi yang nyaris hangus, mengandung hidrokarbon yang dapat menyebabkan peradangan dan merusak kolagen pada kulit. 

Untuk menurunkan risiko penuaan dini, kamu bisa hilangkan atau potong bagian makanan yang hangus sebelum mengonsumsinya.

Editor: Dani M Dahwilani