9 Makanan Dapat Menurunkan Kolesterol Alami, Ini yang Terdapat di Indonesia

JAKARTA, iNews.id - Kolesterol tinggi telah menjadi masalah kesehatan umum di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lain. 

Namun, dengan pola makan sehat dan memilih makanan tepat, dapat membantu menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Belakangan ini di momen Kurban banyak yang mengonsumsi daging dalam jumlah besar.

Baca Juga

Sukses Punya PO Bus MTI meski Lulusan SMP, Rian Mahendra: Latar Belakang Pendidikan Jangan Dicontoh

Nah, penting untuk kembali ke pola makan sehat. Dilansir dari Health Harvard, Minggu (2/7/2023), berikut makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami.

1. Oat

Baca Juga

Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Pemilik PO Bus Sembodo Perempuan Cantik Berhijab

Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dingin untuk sarapan pagi. Oats akan memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.

2. Biji-bijian utuh

Baca Juga

Pemilik PO Bus Berasal dari Keluarga Kurang Mampu, Mengharukan Ada Anak Yatim Putus Sekolah sejak SD

Seperti oat dan oat bran, biji-bijian utuh lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang dihasilkannya.

3. Kacang

Baca Juga

Lintasi Hutan, Ini PO Bus Layani Penumpang hingga Desa Terpencil

Kacang sangat kaya akan serat larut. Makanan ini juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. 

Itulah salah satu alasan kacang adalah makanan yang direkomendasikan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian menunjukkan makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung. 

Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat sekitar 5 persen kacang memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.