Ahli Gizi Ungkap 3 Waktu Terbaik Makan Daging bagi Perempuan

JAKARTA, iNews.id - Daging merupakan makanan favorit banyak orang. Mengonsumsi daging terutama pada perempuan ternyata memiliki waktu anjuran yang tidak kalah penting untuk diperhatikan.

Sebab, pada kebanyakan wanita di Indonesia saat ini angka kejadian anemia masih terbilang tinggi, baik pada remaja maupun ibu hamil.

Baca Juga

Lezat Disantap! Ini 4 Teknik Menggoreng Makanan yang Wajib Dicoba

Menurut seorang Ahli Gizi, Putri MJ menjelaskan, seseorang akan dianjurkan makan daging yaitu pada H-3 sebelum haid, H+3 hari pertama haid, dan H+3 selesai haid. Karena pada masa haid, tubuh akan kehilangan darah dan lebih rentan terkena anemia. Untuk itu, kebutuhan zat besi dan protein sangat diperlukan untuk tubuh ketika kondisi seperti ini.

"Jadi butuh banyak asupan protein dan juga zat besi untuk bahan baku tubuh kita membuat sel darah merah baru," kata Putri dikutip dalam akun TikToknya @putriemje.

Baca Juga

Rekomendasi Makanan Legendaris di Yogyakarta yang Tak Boleh Terlewatkan!

Lebih lanjut, Putri mengatakan, sumber terbaik zat besi yang bisa didapatkan yaitu pada daging merah, hati ayam, dan hati sapi. Sedangkan zat gizi pembentuk sel darah merah yaitu terdapat pada protein, zat besi, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C yang baik untuk membantu penyerapan zat besi itu sendiri.

Maka dari itu, Putri juga menyarankan agar masyarakat tidak pernah lupa mengonsumsi suplemen tambah darah setidaknya satu kali dalam seminggu. Karena anemia yang terjadi tidak hanya dapat membuat seseorang merasa lemah, letih, lesu, tetapi juga dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan seperti menurunkan sistem imun, konsentrasi, kebugaran, produktivitas dan transportasi zat gizi yang juga tidak optimal.

Baca Juga

Viral, Emak-Emak Ngamuk Anaknya Konsumsi Makanan Kedaluwarsa dari Minimarket, Apa Bahayanya?

"Transportasi zat gizi ke organ tubuh jadi nggak optimal yang bisa bikin rambut rontok, mudah patah, dan lebih parah lagi bagi ibu hamil yang mengalami anemia lebih rentan mengalami komplikasi kelahiran dan hasil kelahiran yang buruk," kata Putri.

Contohnya pada ibu hamil, bayi yang dilahirkannya prematur atau bayi dengan berat badan lahir rendah yang berisiko stunting, meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan lain-lain. Jadi tidak heran, jika anjuran minum suplemen tambah darah ini sampai masuk ke program intervensi gizi spesifik untuk program pencegahan stunting.