Atasi Migrain dengan 5 Makanan Ini, Salah Satunya Ada Bayam dan Brokoli

JAKARTA, iNews.id - Sakit kepala yang disebabkan migrain memang sangat mengganggu. Penyakit ini akan mengganggu keseharian Anda dan pekerjaan.

Jika Anda tahu, menderita migrain jauh lebih sakit daripada hanya sakit kepala biasa. Lebih dari 37 juta orang di Amerika Serikat menganggap migrain merupakan bagian yang menyakitkan dan mengganggu.

Baca Juga

Selain Madu dan Yogurt, Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Atasi Sariawan

Migrain mempunyai efek negatif saat kerja, di rumah, hubungan, kualitas hidup secara keseluruhan. Penderita migrain sendiri mempunyai intensitas sedang sampai berat. Serangan migrain bisa berlangsung beerapa jam hingga tiga hari. Gejala meliputi mual, pusing, gangguan penglihatan, mati rasa dan kepekaan ekstrim terhadap cahaya, bau dan sentuhan suara.

Penelitian menunjukkan kekurangan magnesium dalam tubuh dapat mengakibatkan banyak penyakit, termasuk depresi dan penurunan fungsi serotonin serotonin. Periset percaya bahwa defisiensi magnesium dapat berperan dalam migrain.

Baca Juga

Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Atasi Stres dan Buat Rileks

Penderita migrain dapat mengalami defisiensi dari penyerapan yang buruk atau peningkatan ekskresi karena stres atau asupan gizi rendah.

Berikut 5 makanan berkhasiat untuk menghentikan migrain, seperti dilansir dari Eating Natural Foods.

Baca Juga

Angka Positif Covid-19 Naik, Ini 5 Makanan Sehat untuk Penguat Daya Tahan Tubuh

Kembang Kol

Baca Juga

Pemulihan Ekonomi lewat UMKM, Kuliner dan Fashion Bertahan saat Pandemi

Kembang kol kaya dengan CoQ10. Kembang kol dapat menghentikan migrain. Sebuah penelitian telah menunjukkan wanita lebih cenderung mengalami level rendah CoQ10. Wanita juga lebih cenderung menderita migrain.

Pisang

Baca Juga

Inspirasi Makanan Sehat yang Bisa Disimpan Selama Masa Pandemi

Pisang adalah sumber magnesium yang sehat. Pisang ampuh untk penderita migrain. Para ahli memperkirakan, sampai 80% orang Amerika tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan mereka. Studi menunjukkan, kadar magnesium rendah bisa menjadi pemicu migrain.

Bayam

Bayam kaya akan vitamin B yang dikenal dengan riboflavin. Studi telah menunjukkan, tingkat tinggi riboflavin dapat membantu mengobati migrain yang menyakitkan.

Kacang Almond

Almond juga merupakan sumber sehat dari riboflavin dan magnesium. Anda mendapatkan dua nutrisi penting yang dikemas dalam makanan ringan bergizi kecil.

Brokoli

Brokoli adalah sumber lain yang sehat dari magnesium. Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke makanan Anda dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Editor: Vien Dimyati