Cara Cegah Kolesterol usai Kebanyakan Makan Daging di Malam Tahun Baru 

1. Banyak Gerak

Baca Juga

Kota di Indonesia dengan Kuliner Terbaik Versi Taste Atlas, Surganya Makanan Enak

Cara pertama ialah mulai banyak gerak. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Untuk itu, olahraga sangat direkomendasikan agar mencegah kolesterol tinggi. Olahraga intensitas sedang selama 2 jam 30 menit sangat disarankan seperti jalan cepat atau bersepeda.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Omega-3

Baca Juga

4 Makanan yang Tren di 2023 Bikin Nagih, Ada Seblak hingga Cromboloni 

Asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kolesterol LDL. Untuk itu, sajian olahan yang mengandung tinggi omega-3 seperti ikan disarankan agar kolesterol Anda tidak meningkat pasca-tahun baru ini. Tak hanya ikan, makanan seperti kacang walnut hingga biji-bijian juga bisa jadi santapan dan camilan Anda.

3. Menjaga Berat Badan

Usai menyantap hidangan tahun baru, saatnya untuk kembali mengatur berat badan. Berat badan berlebih beberapa kilogram pun berkontribusi terhadap kolesterol tinggi. Carilah cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian, seperti menggunakan tangga daripada naik lift hingga berjalan kaki saat istirahat kerja. Cobalah untuk memperbanyak aktivitas berdiri, seperti memasak atau mengerjakan pekerjaan rumah.

4. Kurangi Merokok

Meski tak mudah, berhenti merokok bisa membantu mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh. Berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit jantung akibat kolesterol pun dapat berkurang.

5. Kurangi Minum Alkohol

Satu lagi cara cegah kolesterol tinggi pasca-mengonsumsi hidangan malam tahun baru ialah mengurangi minum alkohol. Sama seperti rokok, kebiasaan ini mungkin sulit dilakukan namun berdampak baik pada kesehatan. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tingginya kolesterol. Beberapa komplikasinya pun seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.

Editor: Vien Dimyati