Cuaca Lagi Terik, Ini 5 Buah yang Bantu Hidrasi Tubuh, Ada Stroberi hingga Timun 

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah yang segar dan manis untuk dinikmati sehari-hari. Apalagi di cuaca ekstrem berkepanjangan, tentu Anda butuh buah yang dapat menghidrasi tubuh.

Terkadang, cuaca yang sangat panas bisa membuat tubuh merasa kelelahan dan dehidrasi. Penting untuk tetap terhidrasi selama cuaca panas. 

Baca Juga

Ide Kulineran di Bali, Wajib Cicipi 7 Makanan Halal yang Enak dan Legendaris Ini

Salah satu cara untuk mengatasi cuaca terik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya dengan air dan nutrisi. Berikut adalah lima buah yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi saat cuaca lagi terik, dirangkum pada Jumat (13/10/2023).

Baca Juga

Catat! Ini Makanan dan Minuman Pembersih Rahim, Bisa Bikin Haid Lancar

Jeruk

Jeruk sangat menyehatkan dan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Terdapat hampir 118 ml air dalam satu jeruk, bersama dengan serat dan beberapa nutrisi. Jeruk mengandung vitamin C dan potasium, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung. Air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang berguna untuk mengendalikan nafsu makan.

Baca Juga

7 Tempat Kuliner untuk Nongkrong Akhir Pekan di Jakarta, Makanannya Enak-Enak!

Timun

Mentimun memiliki kadar air sebesar 95 persen. Mentimun merupakan salah satu makanan sehat dan menghidrasi yang bisa dimasukkan dalam diet. Mentimun hampir seluruhnya terdiri atas air dan juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti vitamin K, potasium, dan magnesium. 

Baca Juga

6 Ciri Khas Suku Palembang, Nomor 3 Makanan Asli Daerah Sangat Terkenal

Semangka

Semangka sangat sehat dan menjadi salah satu buah paling menghidrasi tubuh. Dari 154 gram semangka mengandung lebih dari 118 ml air, selain beberapa serat dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Semangka juga cukup rendah kalori, hanya menyediakan 46 kalori per cangkir. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka mempunyai kepadatan kalori yang sangat rendah. Artinya, porsi semangka yang relatif besar hanya mengandung sedikit kalori. Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen.

Tomat 

Banyak orang yang menganggap tomat sebagai sayuran, padahal sebenarnya tomat adalah buah dengan kandungan air paling tinggi sekitar 94 persen. Tomat juga mengandung likopen, yang membantu mencegah kerusakan sel. Selain buah-buahan ini, jangan lupa untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari. Hindari minuman beralkohol dan berkafein, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi. Penting juga untuk memakai pakaian yang sesuai, seperti pakaian berbahan ringan dan topi untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung. Dengan menjaga asupan cairan dan memilih makanan yang tepat, Anda dapat terhidrasi dan merasa nyaman saat cuaca sedang sangat panas.

Stroberi

Buah beri satu ini merupakan pilihan yang cocok saat Anda merasa kepanasan dan berkeringat. Stroberi rendah kalori, tapi tinggi air, serat dan vitamin C.

Editor: Vien Dimyati