Cuaca Panas, Ini Deretan Buah yang Kaya Kandungan Air dan Manfaatnya!

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah-buahan yang dikenal memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Buah ini sangat baik bagi tubuh untuk menjaga kelembapan. 

Beberapa buah yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi antara lain semangka, jeruk, stroberi, nanas, dan anggur. Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Baca Juga

Catat! Ini Daftar Buah-buahan yang Bisa Anda Konsumsi untuk Turunkan Gula Darah

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Terutama di musim panas, tentunya Anda butuh buah yang kaya dengan kandungan air agar tubuh tidak dehidrasi.

Ya, belakangan ini cuaca di Jakarta kian panas. Apalagi, sebelumnya, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika atau BMKG telah memprediksi puncak El Nino terjadi pada Agustus hingga September 2023 mendatang. Hal ini secara tidak langsung bisa memengaruhi berbagai masalah kesehatan pada tubuh. 

Baca Juga

Dianggap Bisa Obati Kanker, Warga Desa Babakan Budidaya Buah Pepino

Salah satu yang paling sering dialami ketika cuaca panas melanda yakni dehidrasi. Nah, selain harus banyak mengonsumsi air putih, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah agar tubuh tetap terhidrasi, sehingga terhindari dari beberapa penyakit lainnya. Berikut di antaranya dirangkum pada Sabtu, (5/8/2023).

Baca Juga

Festival Bunga dan Buah Hasil Pertanian di Berastagi

1. Semangka

Tak hanya terkenal dengan rasanya yang manis dan menyegarkan, semangka juga mengandung 92 persen air dan dikenal sebagai buah rendah kalori. Selain itu, berbagai kandungan dan nutrisi di dalam semangka juga baik untuk kesehatan, mulai dari vitamin A, vitamin C, mangan, dan antioksidan, yang baik untuk tubuh. Semangka juga punya kandungan antioksidan likopen yang bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

Baca Juga

Destinasi Wisata Petik Buah Kelengkeng Kristal di Lumajang

2. Pir

Buah pir juga mengandung banyak air. Itulah mengapa buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi saat cuaca sedang panas. Buah ini bisa membantu mencegah terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Tidak heran jika buah pir ini jadi salah satu jenis buah yang menyegarkan. Apalagi jika dibuat jus, sudah pasti kandungan airnya semakin melimpah. Meskipun mengandung banyak air, tapi menariknya buah ini tetap punya rasa manis yang cukup kuat.

3. Melon

Selain banyak mengandung air, melon juga terkenal sebagai buah yang mengandung banyak serat, serta beragam nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, folat, kalium, magnesium, kalsium, dan protein. Bahkan, melon juga kaya antioksidan lho! Karena kandungan nutrisinya yang melimpah, membuat buah satu ini bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan kemampuan penglihatan, serta menjaga kesehatan tulang dan kulit.

4. Blewah

Blewah juga menjadi salah satu buah yang mengandung banyak air, yakni sekitar 89 persen air. Buah satu ini juga dinilai efektif dalam menggantikan energi yang hilang saat berpuasa, serta mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

5. Mentimun

Tak hanya nikmat dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, atau salad, mentimun juga menjadi salah satu jenis makanan dengan kadar air tertinggi, yaitu 96 persen. Karena itulah mentimun bisa dijadikan sebagai salah satu makanan untuk mengatasi dehidrasi.

6. Tomat

Tomat juga terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah. Bonusnya, buah ini juga tinggi kandungan antioksidan, seperti likopen, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin, yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

7. Jeruk

Jeruk juga menjadi salah satu buah yang tidak boleh dilewatkan untuk mengatasi dehidrasi. Sebab, buah dengan 88 persen air ini juga mengandung tinggi vitamin C yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh.

Editor: Vien Dimyati