Hindari 4 Makanan Ini di Malam Hari, Efeknya Bikin Susah Tidur

JAKARTA, iNews.id - Tidur yang cukup merupakan salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur, bukanlah hal mudah, terutama jika Anda mengalami insomnia.

Insomnia merupakan masalah sulit tidur yang disebabkan berbagai hal. Seperti kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Baca Juga

4 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Kurangi Risiko Kanker

Sulit tidur juga bisa disebabkan oleh stres dan cahaya biru dari perangkat digital. Tapi selain itu, ada juga lho makanan-makanan yang bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. 

Oleh karena itu, jangan mengonsumsi 4 makanan ini di malam hari agar terhindar dari gangguan tidur. Apa saja? Simak daftarnya, seperti dirangkum dari Eat This, Selasa (16/2/2021).

Baca Juga

Ingin Kurangi Risiko Kanker, Ini 4 Rekomendasi Makanan Sehat

Es krim

Baca Juga

Infografis Empat Makanan Sehat untuk Rambut

Rasanya memang terdengar menyenangkan untuk mengonsumsi es krim di malam hari. Tetapi, es krim merupakan salah satu makanan yang bisa membuat Anda sulit tidur. Pasalnya, es krim umumnya mengandung gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan insulin. Tingkat insulin yang tinggi inilah yang dapat membuat Anda sulit tertidur.

Keju

Baca Juga

4 Makanan Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan, Bisa Bikin Perut Rata

Di malam hari, kadangkala keinginan ngemil meningkat. Tapi ingatlah untuk menghindari keju. Jika Anda memiliki sedikit intoleransi produk susu atau alergi, dan Anda makan sepiring keju sebelum tidur, itu akan mengganggu tidur. 

Baca Juga

Selain Bawang Putih dan Bayam, Makanan Sehat Ini Bisa Turunkan Kolesterol

Sebab, intoleransi bisa menyebabkan peradangan, gas dan kembung, yang bisa menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang membuat kita sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Selain itu, beberapa keju mengandung tyramine, asam amino yang meningkatkan produksi norepinefrin yang dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan penurunan kualitas tidur.

Cokelat

Bagi Anda yang mempunyai stok cokelat di Hari Valentine ini, sebaiknya simpan sampai besok. Sebab, cokelat mengandung kafein, yang dapat mencegah tubuh Anda berhenti bekerja sehingga menurunkan kemampuan Anda untuk mengembangkan dan mempertahankan tahapan tidur yang lebih dalam. 

Kopi 

Kopi merupakan minuman yang normalnya dikonsumsi pagi hari. Sebab seperti yang kita semua tahu, kopi mengandung kafein yang bisa merangsang sistem saraf pusat beberapa jam setelah mengonsumsinya. 

Efek stimulasi kafein juga dapat bertahan antara 8 hingga 14 jam, jadi pastikan untuk selalu memerhatikan waktu tidur ketika ingin menyeduh secangkir kopi.

Editor: Vien Dimyati