Hindari 4 Makanan Ini untuk Sarapan, Salah Satunya Ada Jus Hijau

JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi makanan di pagi hari atau sarapan, itu baik bagi kesehatan. Sarapan juga sebagai asupan energi sebelum memulai aktivitas harian.

Manfaat sarapan tentunya bisa optimal jika mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Sebaliknya, mengonsumsi makanan-makanan yang salah di pagi hari justru bisa menimbulkan masalah.

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Kekebalan Tubuh si Kecil

Ada beberapa makanan yang menjadi pantangan untuk dikonsumsi di pagi hari. Satu atau dua di antaranya mungkin menjadi menu sarapan rutin Anda. Apa saja? Mari simak daftarnya seperti dilansir dari Prevention, Minggu (20/9/2020).

Kue manis

Baca Juga

Ingin Bahagia? Konsumsi 4 Makanan Sehat Ini

Siapa yang suka memulai hari dengan kue-kue yang manis? Ternyata bolu, donat atau kue kering menjadi pantangan untuk dikonsumsi pagi hari. Sebab makanan yang mengandung karbohidrat, gula serta mentega ini bisa membuat Anda mengantuk dan justru tak semangat menjalani hari.

Kopi

Baca Juga

Kolesterol Mulai Tinggi, Turunkan dengan 5 Makanan Sehat Ini

Kopi identik dengan minuman penambah energi di pagi hari. Tetapi tidak, Anda tidak boleh mengonsumsi kopi di pagi hari, khususnya untuk sarapan. Kafein dalam kopi mungkin mengurangi nafsu makan Anda untuk sementara waktu, tetapi kemungkinan besar, Anda akan mulai kelaparan dan justru mencari camilan yang tidak sehat dan bisa mendorong makan berlebihan.

Sebaiknya, isi perut dulu dengan makanan, lalu minum kopi Anda di jam terbaik yakini pukul 9 - 10 pagi.

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Mencegah Perut Kembung

Roti panggang

Mungkin banyak yang masih menggunakan roti panggang sebagai sarapan. Namun sebenarnya, sepotong roti dengan mentega masih jauh dari sarapan yang ideal. Sebagai permulaan, kebanyakan olesan mentega dan margarin mengandung lemak trans, lemak sintetis berbahaya yang dapat meningkatkan kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga

Sebelum Makan Obat, Redakan Nyeri dengan 5 Makanan Sehat Ini

Selain itu, roti panggang juga tidak ada protein, buah, atau sayuran yang bisa menyeimbang pola makan Anda di pagi hari. Sebaiknya, tambahkan telur dadar untuk tambahan protein.

Jus hijau

Anda mungkin pernah berpikir, sarapan jus hijau itu menyehatkan tubuh dan membuat Anda mampu menurunkan berat badan. Padahal, kebanyakan jus hijau juga tinggi gula dari semua buah yang digunakan serta pemanisnya. Jus hijau juga sangat kekurangan serat dan protein. Artinya, ini merupakan ide menu sarapan yang buruk.

Editor: Vien Dimyati