Ini Pentingnya Nutrisi dan Pendidikan bagi Anak di Masa Pandemi

Baca Juga

Makanan Sehat Alternatif Protein Hewani, Enak dan Lezat Ada Tempe hingga Bayam

Kalsium

Kalsium sangat dibutuhkan anak untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat, membantu proses pembekuan darah, serta membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Adapun beberapa jenis makanan yang tinggi kalsium adalah susu, ikan dan keju. 

Baca Juga

Ide Membuat Makanan Sehat Sehari-hari, Lezatnya Egg Mayo Sandwich

Kandungan yang satu ini penting untuk membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperlancar aliran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh dalam menyerap nutrisi.

Selain itu, asam lemak esensial juga diperlukan untuk mempertahankan fungsi otak yang mengatur indra penglihatan anak. Asam lemak esensial bisa didapatkan lewat telur, ikan tuna dan kacang-kacangan.

Baca Juga

5 Rekomendasi Makanan Sehat agar Kulit Glowing, Mau Coba?

Zat Besi

Kandungan ini penting untuk anak karena berperan dalam produksi hemoglobin (pigmen merah pembawa oksigen dalam darah) dan mioglobin (pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot). Kekurangan zat besi pada anak dapat menyebabkan anemia. Berikan zat besi pada anak lewat daging, kuning telur, dan ikan.